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明星減肥方法有哪些?黃雅莉分享瘦身方法一月狂減18斤

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　　從超級(jí)女聲舞臺(tái)上進(jìn)軍歌壇的黃雅莉，近日為新專輯發(fā)布最新的寫真。相信很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)黃雅莉瘦了很多，而且整個(gè)人看起來更精神更迷人了。坦言為了新專輯一個(gè)月狂瘦18斤的黃雅莉，也希望自己能用最嶄新的一面回報(bào)粉絲的等待。

黃雅莉:主食和副食不能顛倒

　　剛開始出唱片，由于沒有經(jīng)驗(yàn)總是需要長時(shí)間在錄音室工作，本來吃東西就比較挑食的黃雅莉，一日三餐根本沒辦法按時(shí)保證，所以隨身攜帶各種零食填飽肚子也成了一種習(xí)慣。本來以為不吃主食吃零食，只要熱量不超標(biāo)就不會(huì)發(fā)胖，可是一張專輯錄下來，黃雅莉居然胖了十多斤，本來身材就不算很好的她，更是感覺崩潰。

　　相信很多女生都會(huì)像黃雅莉這樣，吃零食不吃主食，雖然熱量差不多，但是零食中的熱量大多來自糖類、脂類或是加工過的蛋白類，這些成分更容易引發(fā)血液中的血糖濃度升高，人體為了維持正常代謝，會(huì)將這部分血糖快速轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，因此零食是絕對(duì)不能代替主食的。

　　黃雅莉:改變飲食習(xí)慣才能瘦

　　結(jié)束緊張的錄制工作后，黃雅莉也發(fā)現(xiàn)讓自己發(fā)胖的根本原因就是零食吃得太多了。因此她果斷拒絕一切高糖、高鹽和高熱的零食，把一日三餐的作息調(diào)整跟普通女孩一樣，雖然剛開始自己會(huì)很難受，有時(shí)候餓得頭暈眼花也還沒到吃飯時(shí)間，有時(shí)候根本不餓卻要吃東西。

　　但好在堅(jiān)持一段時(shí)間后，黃雅莉的飲食習(xí)慣逐漸規(guī)律化了，營養(yǎng)老師也讓黃雅莉要懂得葷素搭配，保證每天營養(yǎng)比例均衡。這樣過了半個(gè)月，黃雅莉的體重開始下降，并且身體代謝也變得逐漸穩(wěn)定。但是體重的下降是很慢的，已經(jīng)嚴(yán)格控制了飲食，難道還有什么沒有做到位?

　　黃雅莉:運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的

　　減肥遇到瓶頸期和平臺(tái)期，不光是黃雅莉糾結(jié)的問題，也是許多女孩子面對(duì)的難題。為了能盡快瘦下來，黃雅莉也跟身邊許多減肥成功的朋友取經(jīng)，原來自己一直在節(jié)食卻忽略了運(yùn)動(dòng)!不運(yùn)動(dòng)身體就沒辦法加快新陳代謝，也沒有辦法讓本來堆積的脂肪快速分解，了解原因后黃雅莉也開始了運(yùn)動(dòng)減肥大作戰(zhàn)。

　　然而運(yùn)動(dòng)比起節(jié)食顯然困難很多，按照朋友的說法，光以跑步為例，黃雅莉至少每天慢跑2個(gè)半小時(shí)才能達(dá)到減肥的要求?？墒堑谝惶觳排芰瞬坏?小時(shí)自己就堅(jiān)持不住了，如果每天都要這樣運(yùn)動(dòng)，豈不是無法完成的任務(wù)?你也在為無法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥苦惱嗎?

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