女性應(yīng)該如何減肥?女性不同年齡段的減肥方法不同

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯

107次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-06 14:19:42

雖然肥胖大體都表現(xiàn)為體重基數(shù)增大，腰圍增加，但是根據(jù)個(gè)人情況不同，生活環(huán)境不同，身體素質(zhì)不同，也會(huì)表現(xiàn)為不同的類型，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況采取有針對(duì)性的處理方式，才可以成功減肥。尤其是處于不同年齡段的女性，誘發(fā)肥胖的主要原因天差地別。

女性應(yīng)該如何減肥?不同年齡段的減肥方法不同

1、青春期肥胖

處于青春期的女性，由于性腺逐漸成熟，內(nèi)分泌水平會(huì)出現(xiàn)一定的波動(dòng)，在激素作用下可能會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的肥胖，這是正常的生理現(xiàn)象。通常正常發(fā)育、身體健康的女性出現(xiàn)此類肥胖癥狀，都可以隨著年齡增長(zhǎng)逐漸趨于穩(wěn)定，恢復(fù)到正常的體重。但如果在這段時(shí)間內(nèi)暴飲暴食，疏于鍛煉就可能使脂肪堆積，由脂肪堆積引發(fā)的肥胖，不存在自然消退的可能性。

2、產(chǎn)后肥胖

產(chǎn)后肥胖是一種非常常見的現(xiàn)象，由于懷孕期間補(bǔ)充能量過剩，導(dǎo)致能量、營(yíng)養(yǎng)、脂肪堆積，在產(chǎn)過后，體重基數(shù)在短時(shí)間內(nèi)無法恢復(fù)到正常水平，表現(xiàn)為較為明顯的肥胖癥狀。此類肥胖人群有一個(gè)非常重要的減肥時(shí)期，即為產(chǎn)后6個(gè)月。在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，產(chǎn)婦及體會(huì)瘋狂的吸收體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、能量物質(zhì)，以彌補(bǔ)生產(chǎn)給身體造成的損傷、虧損。因此，在這個(gè)階段只要適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到很好的恢復(fù)效果。懷孕期間會(huì)對(duì)女性的脊椎、骨骼產(chǎn)生一定的壓迫，在這個(gè)時(shí)間段多做一些塑形、瑜伽訓(xùn)練，不但可以減肥瘦身，對(duì)恢復(fù)身體素質(zhì)也有一定的好處。

3、老年性肥胖

隨著年齡逐漸增長(zhǎng)，細(xì)胞活性逐漸降低，機(jī)體需要的能量會(huì)越來越少，可是人體攝入的能量卻沒有大幅度降低，這就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)能量過剩。中老年女性出現(xiàn)肥胖癥狀是很正常的現(xiàn)象，并且和絕經(jīng)后女性激素水平波動(dòng)較大也有一定的關(guān)系。此類肥胖人群減肥應(yīng)該按照個(gè)人身體素質(zhì)為基準(zhǔn)，尤其并發(fā)中老年疾病的患者，可采取改變飲食配比的方式，控制飲食，降低攝入，以達(dá)到瘦身減脂的目的。相對(duì)于減肥來說，控制基礎(chǔ)疾病不再發(fā)作更為重要。

溫馨提示

處于任何年齡段的女性，如果長(zhǎng)期久坐，疏于鍛煉，都有肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。此類人群會(huì)表現(xiàn)為腹部、下肢肥胖，必須要通過體育運(yùn)動(dòng)才可以消除。如果妄圖以節(jié)食的方式達(dá)到瘦身目的，雖然可能降低體重基數(shù)，但會(huì)影響到身體線條。

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