有哪些減肥的瑜伽動(dòng)作？3招輕松瘦身瑜伽快速見(jiàn)效
養(yǎng)生人群編輯
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節(jié)食、少食是大多數(shù)女性選擇的減肥方法，但是這些減肥方法不僅效果不顯著，還會(huì)傷害身體，下面讓小編我向你們介紹一些瑜伽減肥動(dòng)作，在家就能輕松完成，幫你快速擊碎煩人的脂肪。
緩解便秘
1.仰躺在地面上，雙腿并攏彎曲，靠近胸部位置，雙手抱住雙腿膝蓋。
2.頭部慢慢仰起，往兩膝方向靠近，直至臉部貼到膝蓋為止。此動(dòng)作早晚各做三次，能有效治療便秘，消除腹部贅肉。
瘦腿瘦腰
1.雙腳岔開(kāi)比兩個(gè)肩寬站立，雙手自然垂放在身體兩側(cè)，抬頭挺胸收腹;
2.雙手側(cè)平舉與肩同高，手心向下，呼氣，彎曲右膝，讓大腿與地面平行，伸直左腿;
3.右手手臂緊貼右腿，放在右腳內(nèi)側(cè)地上，左手臂向頭部前方伸展;
4.保持動(dòng)作30～60秒，然后恢復(fù)起始動(dòng)作，換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作，左右交替重復(fù)20次。
收緊腹部
1.仰躺地面，雙手伸直自然放在身體兩側(cè)，雙腿彎曲往上舉起，使小腿與地面平行。
2.頭部與雙手同時(shí)慢慢往上抬起，直至雙手觸摸到膝蓋兩側(cè)為止。
3.雙腿伸直，與地面成約45度角，注意腿部要繃直并攏，雙手往后方伸直，五指分開(kāi)，然后再慢慢回到步驟2姿勢(shì)，3和4動(dòng)作重復(fù)做8次。
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