春節(jié)后減肥有什么秘籍? 推薦三日瘦身食譜
養(yǎng)生人群編輯
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在春節(jié)期間不少堅(jiān)持減肥一年多的人最擔(dān)心的就是因大餐、零食等誘惑導(dǎo)致減肥計(jì)劃前功盡棄。這美食當(dāng)前如何控制體重呢?別急，下面就教大家春節(jié)后減肥小方法，不用節(jié)食控制體重。
晚上9點(diǎn)過后再餓也不吃
其實(shí)沒必要刻意去節(jié)食，在過年期間各種美食擺在面前，怎么可能抵得住誘惑呢?所以干脆放膽去吃吧，在晚上9點(diǎn)過后就算再想吃東西，也不要吃了，要告誡自己，我要美麗，反正好吃的也吃過了，到了明天再繼續(xù)吃，那么你的體重一定不會(huì)增加。
晚餐后吃200卡以下的甜點(diǎn)，不再被宵夜誘惑
為了不要吃宵夜，那么就在晚餐后馬上吃一點(diǎn)巧克力，熱量在200卡內(nèi)，心靈和胃都會(huì)很有滿足感，直到上床前都不會(huì)有想吃宵夜的欲望。吃一點(diǎn)甜點(diǎn)，能讓減肥壓力不要那么大，減肥計(jì)劃更能堅(jiān)持下來。
洗澡后用「美體霜+油」狂刮膽經(jīng)
洗澡后我會(huì)用「美體霜+油」刮大腿的膽經(jīng)，直到有點(diǎn)瘀青感，天天刮能去水腫、排毒，腿部線條也更好看。
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)15分鐘
少吃多運(yùn)動(dòng)是減肥的真理，所以不管你有多忙，多懶，每天都要抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不在乎多，15分鐘堅(jiān)持下來也是足夠的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之類等簡單的動(dòng)作。
如果家有腳踏車的，要注意騎腳踏車減肥也有訣竅。一般5分鐘為一循環(huán)，4分鐘以正常速度騎，第5分鐘不間斷沖刺，這樣消耗的熱量會(huì)比平常更多。
推薦三日健康減肥食譜
第一天:薏仁糙米粥
做法:將糙米和薏仁洗干凈。鍋里倒入適量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮開，然后改為小火烹煮，直到薏仁和糙米變得爛透形成粥，加入糖或者鹽調(diào)味即可。
點(diǎn)評:薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物。薏仁的消水腫能力非常高，常喝薏仁水可以及時(shí)排出體內(nèi)多余的水分，薏仁水還有美容的功效哦。糙米的營養(yǎng)成分比普通百米要高。含有豐富的維生素和各種礦物質(zhì)，是一種健康的綠色食物。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪，達(dá)到瘦下半身的功效。
第二天:瘦身湯
做法:將豬肉放在沸水中燙一次。鍋里放入適量的清水，煮開后加入豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實(shí)用大火煮。煮開后轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)煮2到3小時(shí)，加入調(diào)味料即可。
點(diǎn)評:龍眼肉有降血脂、利尿消腫的功效?？梢跃徑庀掳肷淼乃[。蓮子含有豐富的堿性物質(zhì)，可以維持身體的酸堿度，讓消化功能保持正常。
第三天:西芹百合
做法:將西芹洗干凈，放在沸水中焯水1分鐘撈起。切成段。去除百合老衣。鍋里倒入油燒熱，倒入西芹翻炒2分鐘，倒入百合，在百合變透明前加入調(diào)味料翻炒即可。
點(diǎn)評:西芹營養(yǎng)豐富，纖維素含量高，可以幫助消化，并且?guī)椭懦鲶w內(nèi)的垃圾和多余的水分。百合有美容養(yǎng)顏的功效，而且可以瘦下半身。
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