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瘦身的食譜有非常多，建議按照以下食譜來吃，早餐：2個(gè)雞蛋(44克);低脂芝士;中等的桃子(98克);一片全麥面包，零食：吞拿魚;低熱量的蛋黃醬;一片全麥面包;14克杏仁，午餐：瘦火雞卷;皮塔面包;西蘭花，零食：50克水煮蛋;糙米;加上洋蔥、蘿卜的生菜沙拉，晚餐：烤牛肉(70克);意大利面(42克);意大利醬和海鮮醬(125克);芽甘藍(lán)。