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減肥需要合理飲食和運動相結(jié)合的方法。合理飲食包括多吃一些清淡含的糖量低的食物，如芹菜，苦瓜，黃瓜，西紅柿，蘋果等，少油膩，少煎炸食品。同時要控制量，堅持早吃好，午吃飽，晚吃少，十點以后要禁食。減肥與運動不可分離，可以在家練瑜伽，仰臥起坐等，也可去健身房，專業(yè)減肥健身。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。