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健身前應(yīng)該吃飯嗎？空腹鍛煉更好嗎？

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #健身 #鍛煉

健身前應(yīng)該吃飯還是空腹？

空腹時(shí)不要做太多運(yùn)動(dòng)。沒(méi)有足夠的油就不能達(dá)到必要的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。吃飯時(shí)，至少在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)完成飲食，無(wú)論是早餐、午餐還是晚餐，當(dāng)然是為了不影響消化。

專家注意到，空腹運(yùn)動(dòng)單純提高脂肪燃燒效果，但這是不考慮健康水平的結(jié)論。考慮到健康因素，禁食后運(yùn)動(dòng)是不可取的。

空腹健身或猝死。

空腹健身輕的話，運(yùn)動(dòng)中會(huì)頭暈，重的話血液中的游離脂肪酸會(huì)明顯提高，脂肪酸過(guò)多的話，會(huì)出現(xiàn)損害心肌的毒物，有可能引起心律異常，突然死亡。

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