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腰間盤突出鍛煉方法有哪些

提問時間：2024-11-06 08:20 | 1人回答 | 86次閱讀

腰間盤突出鍛煉

問題描述：

腰間盤突出鍛煉方法有哪些

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共1條回答

曲中玉

曲中玉山東省立醫(yī)院副主任醫(yī)師回答時間：2024-11-06 08:24

腰椎間盤突出癥的主要癥狀是腰痛、活動受限，縱然這樣也可以鍛煉。首先腰椎間盤突出癥受涼是誘發(fā)因素，平時可以反復搓腰，具體做法是雙手在兩側的腰部進行揉搓，直到手掌發(fā)熱為止，頻率為每分鐘120次以上。也可以做退走鍛煉，找一個空曠地帶，進行退步走，速度不宜過快，每分鐘60步就可以，這種鍛煉方法對于下肢松弛肌肉有一定作用。腰椎間盤突出患者鍛煉方法最好避開急性期，急性期鍛煉很可能導致癥狀加劇。

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