晚上健身好嗎

男，26歲 2020-01-07 19:39

病情描述:

因?yàn)榘滋煲习?，所以我?jīng)常晚上鍛煉，晚上健身好嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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紀(jì)泉主任醫(yī)師北京醫(yī)院 2020-01-07 20:37

晚上健身是好的，因?yàn)榍宄咳梭w的各個(gè)器官仍然處于低水平運(yùn)行狀態(tài)，對(duì)于心血管功能較弱的人來說，運(yùn)動(dòng)更危險(xiǎn)。而且身體的活動(dòng)能力在夜間得到充分發(fā)展，在跑步的時(shí)候，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏。從外部環(huán)境來看，清晨空氣中CO2指數(shù)最高，前一天懸浮在空氣中的灰塵還沒有完全消失，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)不如傍晚的環(huán)境好。此外，夜間適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕度疲勞需要甜美的睡眠來緩解，這大大提高了運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量。
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王建軍主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2020-01-07 20:23

從健康的角度來看，晚上的健身是不科學(xué)的。對(duì)于身體的陰陽，是以四季的變化為基礎(chǔ)的。陽氣在早晨，正在逐漸上升，中午是最為旺盛的，而在晚上，是一個(gè)逐漸衰退的狀態(tài)。而此時(shí)陰氣是旺盛的，所以此時(shí)人體需要休息。因此在夜間鍛煉是不科學(xué)的，長期會(huì)磨損身體的陽離子，而無法起到運(yùn)動(dòng)的效果，會(huì)傷害身體。

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