五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 疾病科普 > 整形美容 > 整形外科

對肥胖者來說，減肥是分秒必爭的大事業(yè)。無論是一天、一個(gè)月還是一年，每個(gè)時(shí)間段的健康減肥計(jì)劃都不同。為了最好地減肥你的身體，請務(wù)必看看以下健康減肥計(jì)劃表。

一天健康減肥計(jì)劃

早上5~6點(diǎn)是一天中新陳代謝最旺盛的時(shí)間，想減肥的話，最晚早上6點(diǎn)起床。早餐可以爽快~飽腹，避免中晚兩餐過度饑餓，吃得太多。午飯和晚飯要注意減肥食譜。一定要強(qiáng)強(qiáng)迫自己養(yǎng)成每天晚上9點(diǎn)以后不吃飯的習(xí)慣。

一個(gè)月健康減肥計(jì)劃

這個(gè)健康減肥計(jì)劃適用于女性朋友。阿姨(月經(jīng))來的前一周，很多女性出現(xiàn)了經(jīng)前癥候群。在這期間，減肥要以身體的自然舒適為度。阿姨訪問的日子是女性一個(gè)月中最虛弱的時(shí)期，精神容易衰退，腹部、腰部容易疼痛，體溫低，新陳代謝慢，在這期間，最好的減肥方法是放松自己，補(bǔ)充鐵質(zhì)和纖維質(zhì)的食物，做簡單的溫暖操作活動筋骨，每天在路上抬起頭挺胸，走路優(yōu)雅阿姨離開后一周是最好的減肥時(shí)間，不能錯(cuò)過。在此期間，雌激素大量分泌，消化、吸收、代謝快、心情愉快，卜理和心理處于高峰狀態(tài)，也可以采用稍微激烈的減肥手段。之后的排卵期由于黃體素的大量分泌，新陳代謝速度逐漸下降，這期間食欲大，食欲增加，減肥最容易失敗，必須加倍努力。

一年健康減肥計(jì)劃

26~30歲，身體新陳代謝的速度開始下降，和以前一樣的飲食、運(yùn)動，發(fā)現(xiàn)自己胖了，體重沒有變化，腰圍、臀圍變粗，減肥運(yùn)動開始了。飲食和運(yùn)動方式都要根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整。否則，到了3l~35歲，身體就會慢慢變形，贅肉堆積，很難恢復(fù)以前的苗條。但是，如果真的發(fā)生這種情況的話，平靜地面對，每周進(jìn)行5~6次有氧運(yùn)動，每次維持30~45分鐘。進(jìn)入40歲的減肥家庭，不要幻想一夜之間恢復(fù)年輕時(shí)的苗條身體。減肥前做好充分的思想準(zhǔn)備，制定詳細(xì)的激勵(lì)計(jì)劃，節(jié)食和運(yùn)動雙管齊全有效。

延伸閱讀

減肥口臭是什么原因?qū)е碌?></a> <a href=
點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

結(jié)節(jié)=癌癥？別再恐慌，教你科學(xué)應(yīng)對三大結(jié)節(jié)！

最新推薦

細(xì)菌性白肺是可以治好的嗎？會傳染嗎？ 誘發(fā)膽結(jié)石有哪些原因造成的 孩子注意力不集中的主要表現(xiàn)是 為什么會患上膽結(jié)石的原因 白肺病的癥狀和治療方法有哪些 新生兒結(jié)膜炎的原因及防治方法 做臀部吸脂要注意哪些問題 女人衰老的主要原因和預(yù)防 白肺病可以治好嗎？為什么不能治好 男性尿血可能的原因及警惕三種病 鼻尖整形注意哪些細(xì)節(jié)問題 白肺病的治療方法有幾種形式 導(dǎo)致宮頸糜爛的原因有哪些 導(dǎo)致慢性胎兒窘迫的常見原因是 激光祛斑的過程及注意事項(xiàng) 肺移植手術(shù)后出現(xiàn)白肺的原因 口苦口臭的原因和治療方法 自體脂肪豐耳垂術(shù)前注意事項(xiàng) 脾功能亢進(jìn)導(dǎo)致貧血的原因 白肺什么癥狀以后可以出院嗎 皮膚纖維瘤形成的原因是什么 隆鼻手術(shù)后有什么注意事項(xiàng) 女性得帶狀皰疹的原因有哪些 得了白肺病有后遺癥嗎？怎么辦 新生嬰兒為什么有黃疸的原因 白肺病的癥狀死亡率高嗎怎么辦 六歲齲齒嚴(yán)重怎么治療？需要拔掉嗎 尿路感染膀胱炎是什么癥狀 有子宮肌瘤來月經(jīng)有什么癥狀 白肺病的癥狀及表現(xiàn)怎么治療好 樂孚亭服用劑量如何控制？起始劑量多少為宜呢？ 博路定可不可以長期吃 頸痛靈膠囊成分是什么?主要功能有哪些 力如太適合小孩子使用嗎 治閑靈適應(yīng)癥有哪些 用法如何 潘妥洛克吃后可能副作用是什么 有不良反應(yīng)嗎 安絡(luò)化纖丸需要吃多久 五淋化石丸適用于前列腺炎嗎 芭克硅膠軟膏這個(gè)藥該怎么使用 雙環(huán)醇片治療慢性肝炎嗎 有什么副作用