原慶
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
主任醫(yī)師
強(qiáng)直性脊柱炎患者可以跑步，但需要根據(jù)疾病的嚴(yán)重程度以及個(gè)人情況加以調(diào)整，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇低強(qiáng)度且對(duì)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較小的運(yùn)動(dòng)形式。在運(yùn)動(dòng)前咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議，同時(shí)結(jié)合藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練，可以有效管理疾病。
1、理解強(qiáng)直性脊柱炎的運(yùn)動(dòng)需求
強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，主要影響脊柱和骨盆關(guān)節(jié)，可能導(dǎo)致僵硬、疼痛甚至關(guān)節(jié)融合。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于保持脊柱靈活性、增強(qiáng)肌肉力量和緩解疼痛非常重要。但對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)明顯關(guān)節(jié)破壞或關(guān)節(jié)強(qiáng)直的患者，跑步可能帶來(lái)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動(dòng)方式。
2、跑步對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎的影響
對(duì)于病情較輕、關(guān)節(jié)靈活性尚可的患者，小強(qiáng)度的慢跑是可以嘗試的。慢跑能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解僵硬并提升心肺功能。但對(duì)于病情較重、有骨質(zhì)疏松、嚴(yán)重關(guān)節(jié)病變的患者，跑步可能加重炎癥或造成關(guān)節(jié)損傷。專(zhuān)業(yè)醫(yī)生評(píng)估后的指導(dǎo)尤為關(guān)鍵。如果癥狀加重，應(yīng)暫停跑步，改選其他低沖擊運(yùn)動(dòng)。
3、替代性運(yùn)動(dòng)方式推薦
如果跑步不適合，可以嘗試其他低沖擊、對(duì)脊柱和關(guān)節(jié)保護(hù)性好的運(yùn)動(dòng)方式。例如，游泳是強(qiáng)直性脊柱炎患者的理想選擇，水中運(yùn)動(dòng)可減輕對(duì)關(guān)節(jié)的壓力且提升全身的柔韌性。瑜伽和普拉提也對(duì)增強(qiáng)核心力量和改善脊柱活動(dòng)度有益。騎自行車(chē)也是一種較溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于提升心肺功能，但需選擇舒適的坐姿以保護(hù)脊柱。
4、補(bǔ)充治療的作用
在合理運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，還可結(jié)合藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練。例如非甾體抗炎藥NSAIDs能夠緩解炎癥和疼痛，生物制劑如TNF抑制劑有助于抑制疾病進(jìn)展。而康復(fù)訓(xùn)練可以通過(guò)專(zhuān)業(yè)理療強(qiáng)化肌肉支持、恢復(fù)姿勢(shì)平衡。在日常生活中保持脊柱伸展的坐立姿態(tài)也十分重要，可避免因姿勢(shì)不良導(dǎo)致病情加重。
運(yùn)動(dòng)對(duì)管理強(qiáng)直性脊柱炎有一定的益處，但跑步要慎重選擇。如果病情允許，慢跑需注意時(shí)間和強(qiáng)度的把控，應(yīng)避免沖擊力過(guò)大的鍛煉。更重要的是，結(jié)合醫(yī)生建議和科學(xué)的治療方案，合理規(guī)劃運(yùn)動(dòng)方式，才能有效提升生活質(zhì)量并延緩疾病進(jìn)程。
