李峰
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
仰臥起坐對腎臟健康沒有直接的損傷作用，但如果動作姿勢不正確，會對腰椎和腹部臟器產(chǎn)生壓力，繼而間接影響腎臟。如果存在腎臟疾病或腰椎問題，應(yīng)慎重選擇仰臥起坐，可以用其他更適合的鍛煉方式來代替。
1腎臟與仰臥起坐的關(guān)系
腎臟解剖結(jié)構(gòu)位于背部靠近腰部的位置，表層被肌肉和脂肪覆蓋。仰臥起坐主要鍛煉的是腹部肌肉，動作過程中雖然會對背部肌肉產(chǎn)生一定牽拉，但正常情況下這種運動不會直接影響到腎臟功能。然而，不正確的動作可能導(dǎo)致腰部過度彎曲，增加對腹部器官的壓迫感，時間久了可能會引發(fā)不適。
2不當鍛煉方式的潛在風(fēng)險
錯誤的仰臥起坐姿勢可能會對腰背部施加較大的負擔。如果同時存在圓背或腰椎間盤突出的情況，可能加重背部和腰部的損傷，并繼發(fā)影響到腎臟供血和周圍組織功能。劇烈運動還可能對一些存在慢性腎病的患者產(chǎn)生不良影響，例如導(dǎo)致血壓波動或蛋白尿加重。
3健康的鍛煉建議
為了更安全地鍛煉核心肌群，可以選擇以下方式替代傳統(tǒng)仰臥起坐：
卷腹運動：比仰臥起坐幅度稍小，能降低對腰椎的壓力，同時有效增強腹肌。
平板支撐：對腹部深層的肌肉鍛煉效果顯著，并且對腰椎和內(nèi)臟的影響更輕微。
瑜伽的舟式練習(xí)：安全且溫和，可增強核心力量和體態(tài)穩(wěn)定性。
有腎病或腰椎問題的人群建議先咨詢醫(yī)生或康復(fù)治療師，明確適合的運動方式。
在日常鍛煉中，要確保動作標準，保持適度運動量，避免過度使力。如果已經(jīng)患有腎臟疾病，運動前應(yīng)評估自身狀況，優(yōu)選輕柔且低沖擊力的運動形式，如散步、騎自行車。
