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花生米拌芹菜家常做法簡單

養(yǎng)生飲食編輯
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花生米拌芹菜是一道簡單易做的家常菜,既美味又健康。將花生米煮熟后與芹菜段混合,加入適量調(diào)味料即可。這道菜富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),適合日常食用。

1.準(zhǔn)備材料:花生米200克,芹菜300克,蒜末、生抽、香醋、鹽、香油適量。花生米提前浸泡2小時,芹菜洗凈切段備用。

2.煮花生米:將浸泡好的花生米放入鍋中,加入適量清水,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,至花生米熟透。

3.處理芹菜:將芹菜段放入沸水中焯燙1分鐘,撈出后立即放入冷水中過涼,保持脆嫩口感。

4.調(diào)制醬料:將蒜末、生抽、香醋、鹽、香油混合均勻,制成調(diào)味汁。

5.拌制:將煮熟的花生米和焯好的芹菜段放入大碗中,倒入調(diào)好的醬料,充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞?/p>

6.營養(yǎng)分析:花生米富含不飽和脂肪酸和植物蛋白,芹菜含有豐富的膳食纖維和維生素,兩者搭配有助于促進消化和增強免疫力

7.儲存建議:做好的花生米拌芹菜可放入密封容器中,冷藏保存2-3天,食用前略微攪拌即可。

這道花生米拌芹菜不僅制作簡單,而且營養(yǎng)豐富,適合作為日常小菜或配餐食用。通過合理搭配食材和調(diào)味,可以輕松制作出既美味又健康的家常菜,為日常飲食增添多樣性和營養(yǎng)。

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