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涼拌芹菜葉子怎么做好吃又簡(jiǎn)單

養(yǎng)生飲食編輯
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涼拌芹菜葉子可以通過(guò)簡(jiǎn)單的調(diào)味和搭配,制作出清爽可口的美味。選擇新鮮的芹菜葉,洗凈后焯水,搭配蒜末、香醋、醬油和少許香油調(diào)味,口感清脆且營(yíng)養(yǎng)豐富。

1.選擇新鮮的芹菜葉,葉片顏色翠綠、無(wú)黃斑,清洗時(shí)用清水反復(fù)沖洗,去除泥沙和雜質(zhì)。

2.焯水處理:將洗凈的芹菜葉放入沸水中焯燙10-15秒,迅速撈出放入冷水中冷卻,保持葉子的鮮嫩和翠綠。

3.調(diào)味:將焯水后的芹菜葉瀝干水分,加入蒜末、香醋、醬油、少許鹽和糖,最后淋上幾滴香油,攪拌均勻即可。

4.搭配建議:可以加入少許花生碎、芝麻或辣椒油,增加口感和風(fēng)味層次。

5.營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:芹菜葉富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì),有助于促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力。

涼拌芹菜葉子不僅制作簡(jiǎn)單,還能保留芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)成分,適合作為餐前開(kāi)胃菜或搭配主食食用。通過(guò)合理的調(diào)味和搭配,可以讓這道菜更加美味健康,適合日常家庭制作。

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