春季減肥必看：3種換食計劃助你瘦身更輕松
減肥經(jīng)驗編輯
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春季是自然界的一個生理現(xiàn)象，在這個季節(jié)，大部分人的活動水平和代謝水平相對較低，食量會有明顯的下降。而春季減肥的換食計劃，可以根據(jù)每日的能量攝入進行劃分，如減少碳水化合物的攝入、增加蛋白質(zhì)的攝入、增加脂肪的攝入等。
1、減少碳水化合物的攝入：每一季節(jié)都會有部分水果被帶來過多的能量，如果減少一部分的水果攝入量，可以使身體的能量達到減低的目的，有利于體重的減輕，但是一定要注意，不能完全不吃水果，否則會導致減肥失敗;
2、增加蛋白質(zhì)的攝入：在春季，大多數(shù)人都會比較喜歡吃肉食，而且肉食相對而言脂肪含量較高，如果不增加蛋白質(zhì)的攝入，則不能滿足身體的營養(yǎng)需求。所以，可以適當增加一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，如雞蛋、牛奶等，但需要注意，肉類一定要保證新鮮，以免因食用不當引起惡心、嘔吐等不良反應;
3、增加脂肪的攝入：春季氣溫逐漸回升，人體為了御寒會開始分泌大量皮脂腺，以抵御寒冷。但皮脂腺分泌過多的皮脂可能會阻塞毛孔，導致減肥后出現(xiàn)黑頭或粉刺。因此在春季要適當增加洗澡次數(shù)，洗澡時可以選擇一些清潔力度較強的洗澡產(chǎn)品，以防止皮膚的污垢堆積，從而形成痤瘡;
4、其他食物：在春季可以多吃一些蔬菜、水果，如菠菜、蘋果等。因為在春季的時候蔬菜、水果的攝入量有明顯增加，能夠幫助機體補充一定的維生素，也有利于減肥。
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