五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 養(yǎng)生保健 > 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

秋季減肥做什么運(yùn)動(dòng)好

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
0次瀏覽

關(guān)鍵詞: #減肥 #運(yùn)動(dòng)

秋季減肥做什么鍛煉,鍛煉也保護(hù)自己,鍛煉是我們保持身體功能的重要途徑,適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)生活充滿(mǎn)熱情,鍛煉有利于提高我們的身體素質(zhì),以下小編帶你了解秋季減肥做什么鍛煉。

1、慢跑

慢跑是最好的有氧運(yùn)動(dòng)之一。在炎熱的夏天,許多MM的跑步計(jì)劃被迫中斷。但現(xiàn)在你可以繼續(xù)了!建議每次跑步時(shí)間控制在40分鐘以上,以便更有效地燃燒脂肪,主要是慢跑,記得在運(yùn)動(dòng)前后伸展肌肉。

2、爬山

不要總是呆在家里度假!在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)中,爬山也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。爬山也能有效地鍛煉心肺功能哦!約三五個(gè)朋友,利用周末,約會(huì)!

3、打羽毛球

室內(nèi)外運(yùn)動(dòng)都可以進(jìn)行,前提是沒(méi)有強(qiáng)風(fēng)。不要低估打羽毛球,運(yùn)動(dòng)量不小哦!你知道,一場(chǎng)正式的羽毛球比賽,強(qiáng)度比賽更大!運(yùn)動(dòng)前后也要注意熱身,以避免受傷。

4、騎自行車(chē)

騎自行車(chē)很靈活,速度可以自己控制,不同的路段有不同的騎行體驗(yàn)。建議你選擇騎自行車(chē)時(shí)間隔練習(xí),快速騎5分鐘,然后放松10分鐘,然后快速騎5分鐘。

運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)

1、及時(shí)補(bǔ)水

雖然這是一個(gè)涼爽的秋天,但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也會(huì)出汗很多。此外,秋季天氣干燥,皮膚更容易缺水。因此,在運(yùn)動(dòng)時(shí)必須及時(shí)補(bǔ)充水分,以防止脫水。不要一次喝太多,慢慢補(bǔ)充。

2、熱身是必不可少的

當(dāng)體溫較低時(shí),韌帶伸展較低,關(guān)節(jié)活動(dòng)較小,過(guò)度運(yùn)動(dòng)容易造成肌肉損傷。建議運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后做更多的伸展運(yùn)動(dòng)。

3、適中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

不是強(qiáng)度越大,減肥效果越好。運(yùn)動(dòng)減肥必須根據(jù)個(gè)人情況來(lái)確定,并根據(jù)你的能力來(lái)做。秋季減肥建議以有氧運(yùn)動(dòng)為主,強(qiáng)度中等。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

最新推薦

感冒久治不愈?教你破解長(zhǎng)期呼吸癥狀的秘密! 檸檬都有哪些功效 六個(gè)月寶寶愛(ài)吐奶是什么原因 外陰小點(diǎn)點(diǎn)是生理現(xiàn)象還是病理預(yù)警?了解真相,保護(hù)健康! 低鈉血癥危機(jī):了解病因,掌握預(yù)防管理新技能! 眼睛干澀模糊?這份護(hù)眼指南教你輕松告別視疲勞! 冬季吃什么水果比較好 芋頭營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有什么 老年吞咽困難能治好嗎?輕癥患者如何逆轉(zhuǎn)病情! 女性健康警報(bào):如何通過(guò)激素六項(xiàng)檢查發(fā)現(xiàn)隱藏的內(nèi)分泌失調(diào)風(fēng)險(xiǎn)? 甲流康復(fù)指南:如何判斷自己是否不再具有傳染性? 強(qiáng)直性脊柱炎患者必知:飲食與生活習(xí)慣如何助力病情控制? 眼睛紅斑血絲背后隱藏的健康警報(bào),你了解多少? 手被鐵銹刮傷后,破傷風(fēng)疫苗注射該不該打?看完這篇不再糾結(jié)! 牙痛頻發(fā)?揭秘背后原因及快速緩解方法,別讓疼痛毀了你的生活! 魚(yú)鱗病的飲食療法 去除口臭的有效方法 冰箱發(fā)熱燙手是怎么回事 如何快速的去除魚(yú)尾紋 大便出現(xiàn)白色絮狀物?飲食調(diào)整和腸道健康你必須知道的秘密! 智齒沒(méi)長(zhǎng)全?揭開(kāi)阻生牙背后的真相與解決方案 膝蓋疼痛不用愁!掌握這三招,輕松緩解不適,重獲健康生活! 核桃皮的功效與作用與藥用價(jià)值 陰莖根部脹痛警報(bào):泌尿感染還是前列腺炎?如何快速緩解疼痛! 心跳加快不只是缺氧?7大原因揭秘,教你如何識(shí)別并應(yīng)對(duì)! 尿有沫腰疼小肚子隱痛怎么回事 耳前瘺管有點(diǎn)點(diǎn)膿水要處理嗎 寶貝感覺(jué)拉大便老是拉不出來(lái) 反應(yīng)性漿細(xì)胞增多癥有什么癥狀 吃東西打嗝胃疼是怎么回事兒呀 特威凱能不能用于艾滋病感染 適今可治療銀屑病可不可以每日涂搽1次 米維血壓低的病人能用嗎 超聲波霧化器有什么特點(diǎn) 諾揚(yáng)止痛的用法是什么 檢查出痛風(fēng)的孕婦患者可以用依托考昔片安康信嗎 為力蘇怎么吃 人血白蛋白多少錢(qián)一瓶 服用能全素過(guò)量有什么后果 恩替卡韋片作用是什么 有哪些副作用