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隨著初雪的結束，讓我們也真正感受到冬天的到來，除了外部寒冷和溫暖，冬季內部“維護”尤為重要，冬季是最適合健康季節(jié)，以下小彌補介紹一些適合冬季飲食健康常識，你可以記住。

冬季養(yǎng)生飲食小常識

1、冬天可以適當吃生姜，人們常說“冬天有生姜，不怕風霜”。經常吃生姜可以促進血液循環(huán)，出汗，促進胃液分泌和腸蠕動，幫助消化，增進食欲。生姜還具有抗氧化作用。臨床上，生姜常用于輔助治療外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等疾病。

2、冬季用大棗、紅糖、桂圓、生姜熬湯，可促進血液循環(huán)，益氣補血，安神驅寒。

3、冬季常吃羊肉、狗肉等性溫食品，能起到驅寒解表、促進血管擴張、改善體表血液循環(huán)的作用，使全身溫暖。

4、冬季可用西洋參泡茶，能起到益氣潤肺、滋陰補陽的作用，對體質較弱的中老年人有益冬季保健。

5、冬天經常吃芝麻和花生，可以增強身體的御寒能力，擴張血管，促進血液循環(huán)。

6、冬天不能忽視飲用水，有很多人認為冬天很冷，人體出汗少，可以少喝水或不喝水，這種理解是錯誤的。雖然人體在冬天出汗較少，但組織液也可以通過皮膚蒸發(fā)失去大量的水。成年人每天會失去大約600毫升的水。這種水蒸發(fā)是在不知不覺中進行的，因此也被稱為“無感覺蒸發(fā)”。當人們呼吸時，他們也會失去水分。當吸入氧氣并排出二氧化碳時，呼吸道必須保持表面濕潤。每天消耗500毫升水。此外，由于排便失水，人體每天排出約2500毫升水。冬天，只要人體失去5%的水分而不及時補充，皮膚就會皺縮，肌肉就會變得虛弱。如果體內代謝物滯留，人們會感到疲勞、易怒、頭痛、頭暈和虛弱，甚至誘發(fā)更嚴重的疾病。

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