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冬季養(yǎng)生首先要注意多溫熱少寒涼，天冷的時候，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，對抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫熱性質(zhì)的食物。還要常吃堅果，堅果是指油脂多的種子類食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。