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提高肺活量的一些鍛煉的方法

呼吸內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #鍛煉 #肺活量

肺活量的大小也是可以很好的反映我們身體生長(zhǎng)發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常的重要和有幫助，所以我們?nèi)绻欠位盍康偷脑?，就是需要很好的提高我們的肺活量，下面就是?lái)看看鍛煉肺活量的方法。

1、怎么練肺活量

每個(gè)人的肺活量數(shù)值都是不一樣的，但是很多人對(duì)于自己的肺活量卻是不怎么的了解，呼吸對(duì)于我們身體健康的影響是非常的大，肺活量如果是過(guò)于小的話，就是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)一些肺部的疾病，就應(yīng)該要積極的去鍛煉自己的肺活量，每天只需要慢跑四十幾分鐘的時(shí)間就可以達(dá)到練肺活量的效果，還有游泳，吹氣球等運(yùn)動(dòng)都是有這樣的功效，沒(méi)時(shí)間鍛煉的人們還可以每天早上做深呼吸。

2、如何提高肺活量

我們?nèi)绻窍胍岣呱眢w的肺活量的話，就是要學(xué)會(huì)深呼吸，我們每天早上起來(lái)做深呼吸效果是會(huì)更好，我們做這種運(yùn)動(dòng)最好是每次做十分鐘左右的時(shí)間，每次深呼吸都需要堅(jiān)持五秒鐘，這樣才可以達(dá)到效果，還要堅(jiān)持去做體育鍛煉的，根據(jù)自己的年齡來(lái)選擇適合自己的兩三項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步，跳繩等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還要做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)方式是可以讓自己肺活量變得更大，還能活動(dòng)自己的頸椎。

3、肺活量大有什么好處

肺活量的大小和身體健康的關(guān)系是非常的大，我們?nèi)绻欠位盍勘容^大的話，就是不會(huì)輕易出現(xiàn)供應(yīng)不足的現(xiàn)象，很多肺活量小的人經(jīng)常是會(huì)出現(xiàn)頭暈，胸悶等癥狀，是會(huì)直接影響到自己的工作和學(xué)習(xí)，對(duì)于我們的健康是會(huì)引起不可挽回的損傷，所以當(dāng)肺活量小的時(shí)候就要盡量的去練肺活量，這都是缺乏運(yùn)動(dòng)才導(dǎo)致的情況，可以去進(jìn)行游泳的，在水里面用自己的手臂不停地去劃水。

所以大家在生活中如果是發(fā)現(xiàn)自己的肺活量小的話，就是要很好的注意了，我們是可以很好的通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)很好的提高，而且自己在情緒上也是需要很好的進(jìn)行調(diào)整，我們堅(jiān)持鍛煉就是可以很好的提高。

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