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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎樣練肺活量怎樣提高肺活量
病情描述:
我覺(jué)得自己的肺活量好差，有什么方法可以提高肺活量嗎？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 范文輝 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-06-11 13:19
    擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，首先將雙臂伸直、手掌向下、向前平舉、保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側(cè)做展胸動(dòng)作，然后從兩側(cè)收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時(shí)吸氣，雙臂收回時(shí)呼氣，開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可反復(fù)做五十次，逐漸增加到一百次。可提高胸部肌肉力量，能起到擴(kuò)大胸腔能力，增強(qiáng)呼吸深度的作用。
  • 王海燕 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-06-11 13:19
    平常的時(shí)候先慢慢地用鼻孔控進(jìn)行吸氣，使肺的下部充滿(mǎn)空氣，在吸氣過(guò)程中，因?yàn)樾乩獣?huì)向上抬，橫膈膜向下，腹部就會(huì)慢慢的鼓起，然后再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿(mǎn)空氣，這時(shí)肋骨部分就會(huì)上抬，胸腔擴(kuò)大跑步就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗?jiǎn)單方便，不受季節(jié)影響，四季都能進(jìn)行鍛煉，注意不要吸煙飲酒，尤其是不要吸煙。