怎樣提高肺活量?

男，25歲 2019-06-20 20:32

病情描述:

我最近這一段時(shí)間走路就會(huì)喘的厲害，感覺氣短，那怎么樣可以提高一下肺活量呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王海燕副主任醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-06-20 21:14

提高肺活量首先要正確的呼吸，讓吸入的氧氣能深入到在肺葉的各個(gè)角落，呼氣時(shí)間應(yīng)該控制在吸氣時(shí)間的兩倍左右，試著用鼻子呼吸，少用嘴巴呼吸，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側(cè)做展胸動(dòng)作，然后從兩側(cè)收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時(shí)吸氣，雙臂收回時(shí)呼氣，開始練習(xí)時(shí)，可反復(fù)做五十次，逐漸增加到一百次?？商岣咝夭?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/125766.html" target="_blank">肌肉力量，能起到擴(kuò)大胸腔能力，增強(qiáng)呼吸深度的作用。
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龐昶副主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-06-20 21:14

想要提高肺活量可用做伸展運(yùn)動(dòng)，雙臂向前向上伸直，緩慢有力地伸向腦后，上身也可以稍微向后彎曲，盡可能讓肩關(guān)節(jié)達(dá)到最大的活動(dòng)幅度，從而肩關(guān)節(jié)具有明顯的后震感覺，然后兩臂縮回到身體兩側(cè)，舉起手臂吸氣，收回手臂呼氣，重復(fù)三十到五十次，也可以練習(xí)游泳，會(huì)游泳的人可以嘗試每天游半小時(shí)到一小時(shí)，游泳時(shí)要有意識(shí)地練習(xí)深吸快呼，偶爾練習(xí)憋氣。

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