每天慢跑5公里減肥效果好嗎
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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慢跑適合人群：慢跑是最簡單有效的減肥方式，慢跑適合各種人群，無論是年輕人、辦公室職員，還是老朋友，都適合跑步健身。
節(jié)食是許多人常用的減肥方法，但節(jié)食效果不大，通過有氧運(yùn)動可以減肥。慢跑是一種簡單的有氧運(yùn)動，可以移動全身肌肉，促進(jìn)身體燃燒脂肪，達(dá)到減肥效果，但必須持續(xù)超過20分鐘才能燃燒脂肪。
運(yùn)動瘦身比節(jié)食瘦身不容易發(fā)胖，因?yàn)檫\(yùn)動后瘦身的肌肉組織代謝比較強(qiáng)。但是，如果你想減肥，你應(yīng)該堅(jiān)持下去。建議每周慢跑2~3次，每次至少30分鐘，減肥效果因人而異。
慢跑有很好的減肥效果，可以燃燒大量的卡路里，但也有很多預(yù)防措施。但慢跑應(yīng)加強(qiáng)熱身運(yùn)動，增強(qiáng)韌帶彈性和關(guān)節(jié)靈活性，否則會造成肌肉拉傷、扭傷等運(yùn)動損傷。
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