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整形外科
每天慢跑多長時間可以達到減肥的效果
女,25歲
2019-07-07 17:12
病情描述:
我最近特別想去減肥,每天慢跑多長時間可以達到減肥的效果呢?
醫(yī)生回答專區(qū)
因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
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李海東
副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2019-07-07 17:44
跑步是最方便,花費最小的
有氧運動
,每次三十分鐘的慢跑,大概可以消耗三百到三百五千卡熱量,可以有效幫助
減肥
和保持降.跑步的最佳時間就是最適合自己的時間。抑制
便秘
,保證良好睡眠,保持良好體形,提升身體形象,緩解壓力盒焦躁,培養(yǎng)樂觀,堅韌,平和的心態(tài)。
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王子函
副主任醫(yī)師
北京友誼醫(yī)院
2019-07-07 17:44
每天八十分鐘的
運動
量是可以減肥的。通常是需要耐力的運動,減肥效果都不錯,比如快走、騎行、舞蹈等,但是每次運動都必須保持半小時以上。除了保持一定的運動,飲食上也要多加控制。多吃蔬菜,
蛋白質(zhì)
類等
食物
,減少脂肪類食物的攝入,少吃甜食、零食。