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每天慢跑多長時間可以達到減肥的效果
病情描述:
我最近特別想去減肥,每天慢跑多長時間可以達到減肥的效果呢?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-07-07 17:44
    跑步是最方便,花費最小的有氧運動,每次三十分鐘的慢跑,大概可以消耗三百到三百五千卡熱量,可以有效幫助減肥和保持降.跑步的最佳時間就是最適合自己的時間。抑制便秘,保證良好睡眠,保持良好體形,提升身體形象,緩解壓力盒焦躁,培養(yǎng)樂觀,堅韌,平和的心態(tài)。
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-07-07 17:44
    每天八十分鐘的運動量是可以減肥的。通常是需要耐力的運動,減肥效果都不錯,比如快走、騎行、舞蹈等,但是每次運動都必須保持半小時以上。除了保持一定的運動,飲食上也要多加控制。多吃蔬菜,蛋白質(zhì)類等食物,減少脂肪類食物的攝入,少吃甜食、零食。