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天天慢跑多久可以減肥
病情描述:
我每天選擇慢跑來減肥，大概一天要跑30分鐘左右的時(shí)間。天天慢跑多久可以減肥？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 牛艷林 主治醫(yī)師 新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 2020-06-13 20:23
    每天至少要堅(jiān)持慢跑30分鐘的時(shí)間，才能達(dá)到減肥的目的，跑30分鐘身體微微的出汗，有些發(fā)熱即可，堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)間就能見效，通過運(yùn)動(dòng)來加速身體的代謝，也可以消耗掉體內(nèi)的脂肪。在減肥時(shí)除了可以慢跑之外，也可以選擇打羽毛球或者堅(jiān)持游泳，這些運(yùn)動(dòng)減肥效果都是比較突出的。
  • 陳武山 主任醫(yī)師 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院 2020-06-13 20:17
    每天可以堅(jiān)持慢跑30分鐘的時(shí)間，只要身體微微出汗的就有一定的作用，通過慢跑身體不會(huì)太累，這種方法大多數(shù)人都可以堅(jiān)持下來。在減肥時(shí)要有良好的心態(tài)，每天的飲食也要合理，要戒掉一些高脂肪、高熱量的食物。在慢跑的過程中也可以配合其他的有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥目的，比如做瑜伽或者跳繩。