慢跑減肥的五大誤區(qū)
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)一：
許多MM不喜歡空腹運(yùn)動(dòng)。他們認(rèn)為當(dāng)時(shí)人們的血糖很低，他們擔(dān)心頭暈和疲勞等癥狀，人們很難集中注意力，更不用說(shuō)運(yùn)動(dòng)了，但許多運(yùn)動(dòng)在空腹時(shí)更好。
運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)二：運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)二：
飯前一兩個(gè)小時(shí)，空腹定量散步、跳舞、慢跑等。，有助于減肥，有效消除脂肪，消耗的熱量很少，不會(huì)影響健康。
運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)三:
正常的鍛煉有助于燃燒脂肪和消耗能量，所以有很多MM長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉或長(zhǎng)期鍛煉，但仍然不能減肥，因?yàn)槟惚╋嫳┦?，或者吃太多的卡路里?/p>
運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)4：
慢跑可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段來(lái)燃燒脂肪，每次慢跑的時(shí)間不能少于40分鐘，因?yàn)樵缙陔A段主要是消耗你的水，然后開(kāi)始真正有效地燃燒你的脂肪。
運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)五：運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)五：
運(yùn)動(dòng)越劇烈，減肥的概念就越容易出錯(cuò)。持久的小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到真正的脂肪燃燒效果，你運(yùn)動(dòng)越多，脂肪消耗的比例就越小。心率保持在100-124是最有效的減肥方法。
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