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秋季養(yǎng)生要點(diǎn)食譜？

食療養(yǎng)生編輯

22次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-26 17:08:04

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #秋季養(yǎng)生

現(xiàn)代人不僅工作壓力大，而且生活壓力大。許多人忙于工作，經(jīng)常加班。隨著時(shí)間的推移，很容易拖累他們的身體。特別是如果他們平時(shí)不注意保養(yǎng)，很多疾病都會(huì)侵入他們的身體。事實(shí)上，秋天是一年中最重要的養(yǎng)生季節(jié)。如果我們能有一些養(yǎng)生意識(shí)，它會(huì)使我們的身體更健康。秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵食譜是什么？

秋季健康食譜大全

1、秋季養(yǎng)生食譜羊肉配生姜

羊肉能補(bǔ)氣補(bǔ)血，溫腎陽。生姜具有止痛祛風(fēng)濕的作用。同時(shí)，生姜不僅能去除腥味，還能幫助羊肉溫陽祛寒。兩者的結(jié)合可以治療背部冷痛、四肢風(fēng)濕痛等。

2、秋季養(yǎng)生食譜雞肉配栗子

雞肉健脾造血，栗子健脾，脾健更有利于營養(yǎng)吸收，造血功能也會(huì)增強(qiáng)，用老母雞湯燉栗子，營養(yǎng)美味，適合所有年齡段。

3、秋季養(yǎng)生食譜鴨肉配山藥

鴨子滋陰，有消熱止咳的作用。山藥具有較強(qiáng)的補(bǔ)陰作用。和鴨肉一起吃可以去除油膩，補(bǔ)肺效果更好。

秋季健康食譜大全

4、蓮藕紅棗甜湯是秋季養(yǎng)生食譜

材料：蓮藕(2截，以中間部分為佳)，紅棗(少許)，冰糖/白糖(適量)。

做法:選擇新鮮蓮藕，洗凈切片；將蓮藕放入鍋中，水(水淹蓮藕);開水，小火繼續(xù)煮；煮25分鐘左右，放入紅棗一起煮；再煮15分鐘，關(guān)火開鍋。

5、百合蓮瘦肉湯是秋季養(yǎng)生食譜

材料：50g干蓮子、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、淀粉1g、食用油2ml、少許枸杞，1毫升芝麻油。

做法:將瘦肉、薄片、百合洗凈，切成小塊；瘦肉片用淀粉和食用油腌制15分鐘；將湯、姜片、去芯蓮子放入砂鍋中，煮至蓮子軟熟；將瘦肉放入火中煮5分鐘，加入百合再煮2分鐘，撒上枸杞，加鹽調(diào)味，關(guān)火。

秋天養(yǎng)生吃什么好？

養(yǎng)肺：多吃銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、蓮藕、菠菜、龜肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、麥芽糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖等滋陰潤燥的食物。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可滋陰潤肺養(yǎng)血。此外，還可以適當(dāng)食用一些藥膳，如參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

秋季健康食譜大全

少辛酸：秋季肺功能旺盛，吃太多辛辣食物會(huì)使肺氣更旺盛，進(jìn)而傷害肝氣。因此，秋季應(yīng)少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、胡椒等。在此基礎(chǔ)上，多吃酸性食物，以補(bǔ)充肝氣，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、葡萄柚、檸檬、山楂、西紅柿、菱角等。