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8道秋季有效果的減肥食譜

減肥食譜編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥食譜 #減肥

減肥食譜1：

一碗早餐豆?jié){，兩片全麥面包，一個(gè)雞蛋

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋煮綠豆芽、半碗米飯

晚餐素炒西胡蘆，蝦炒冬瓜，腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

減肥食譜2：

一碗早餐紅豆米粥，一盤清爽的配菜（黃瓜、胡蘿卜、芹菜和煮五香花生），一碗龍眼或棗

西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，炒油麥菜，半碗米飯

菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌卷心菜

減肥食譜三：

早餐醬豆腐，蒸蛋湯，半個(gè)饅頭

西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁、半碗米飯

晚餐涼拌竹筍、麻婆豆腐、酸辣藕片、一碗小米粥

減肥食譜4：

早餐南瓜枸杞米粥、煎蛋、什錦泡菜

中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半饅頭

晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲，冷茄泥

減肥食譜五：

早餐一個(gè)蒸糯玉米，一個(gè)荷包蛋，一杯牛奶

中餐西紅柿牛肉面(面條只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲

晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

減肥食譜六:

一杯早餐牛奶，一塊雞蛋煎餅(中間不要脆)

中國豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，蘑菇炒油菜

晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

減肥食譜7:

早餐紅棗玉米糊一碗，素包子一碗

中餐素?zé)醣舛梗鸦?，蝦蒸蛋湯，半碗米飯

晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等大碗

減肥食譜8:

早餐牛奶燕麥粥一碗，肉松一勺，桂圓五個(gè)

中餐熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤，紅豆沙小餃子1碗，紅棗5個(gè)

晚餐咸蛋1個(gè)，雞爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗

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