三日蘋果減肥法的正確做法
減肥經(jīng)驗編輯
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蘋果減肥是一種在三天內(nèi)只吃蘋果的減肥方法，通常每天吃2-3個蘋果。蘋果的減肥方法可以減肥，但單一的方法畢竟是有限的，想要更安全和快速的減肥可以與磁石經(jīng)絡(luò)方法相匹配。那么，傳說中蘋果減肥的正確方法是什么呢？
蘋果減肥三天的正確方法:
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或者餓了就吃。
3、不管是什么樣的蘋果，最好是紅蘋果。綠蘋果酸，怕刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，洗凈去皮，避免農(nóng)藥殘留。
5、這三天口渴的時候，可以喝開水或者沒有刺激性的茶，比如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、在減肥過程中，你的胃會非常敏感，所以避免喝咖啡因飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以避免胃腸道不適。瘦男女
7、蘋果減肥期間，如果便秘，第三天晚上可以喝一兩湯匙橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積聚的毒素排泄。
三天后的飲食要點：
蘋果減肥三天后，因為遠離刺激性食物，胃會很嫩，味道敏感，胃會變小。
從第四天開始，你的飲食應(yīng)該慢慢恢復(fù)。你不能一下子吃很多食物，尤其是零食。在恢復(fù)飲食的前三天，最好從粥和豆腐開始。
總之，減肥后恢復(fù)飲食時，食物要清淡，不要過量，這樣減肥的效果才會持續(xù)。
三天蘋果減肥法的缺點
1、減肥速度快，但容易反彈。
2、長時間只吃水果會降低血壓，女性月經(jīng)可能不規(guī)律或不規(guī)律，或?qū)е骂^發(fā)分叉，因此不應(yīng)長時間進行。
3、營養(yǎng)不良。
4、長時間吃蘋果沒有營養(yǎng)，會暈倒，但一個月一次，一次3天就可以了，不會造成太大的營養(yǎng)不良。
5、長期用水果代替主食會導(dǎo)致貧血、胃炎等。
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