五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 養(yǎng)生保健 > 食療養(yǎng)生

秋季養(yǎng)生吃什么 六道養(yǎng)生食譜比較養(yǎng)人

食療養(yǎng)生編輯
19次瀏覽

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #秋季養(yǎng)生

俗話說(shuō)：“秋補(bǔ)，冬打虎”、“一夏無(wú)病，三分虛”。也就是說(shuō)，夏天要注意養(yǎng)生和食物補(bǔ)充，因?yàn)橄奶爝^(guò)度勞累和損失容易引起疾病，所以秋天要好好補(bǔ)充。那么，秋天吃什么呢？這里有一些秋季健康食譜。你不妨理解一下。

秋季養(yǎng)生食譜：

一、潤(rùn)肺銀耳羹

在中醫(yī)五行中，秋天只收斂，秋天是人們養(yǎng)肺的時(shí)候，所以你可以喝一些清肺養(yǎng)肺的食物。

主料：銀耳5g；

輔料：冰糖50g蓮子若干；紅棗若干；

潤(rùn)肺銀耳湯的步驟

1.將銀耳放入盆中，用溫水浸泡30分鐘，發(fā)透后摘下蒂頭去除雜質(zhì)；將銀耳撕成片狀。浸泡時(shí)清洗蓮子紅棗備用。

2.將銀耳放入干凈的鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，然后用文火煎1小時(shí)，加入紅棗、蓮子。

3.食材煮熟后，不需要蓋上蓋子，用小火加冰糖煮至溶解關(guān)火。

小貼士：

銀耳味甘、淡、平、無(wú)毒，不僅具有健脾開(kāi)胃的功效，還具有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的功效。它不僅能增強(qiáng)人體免疫力，還能增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放化療的耐受性。銀耳富含天然植物膠，具有滋陰作用。它是一種很好的保濕食品，可以長(zhǎng)期使用。

二、百合大米酥梨粥

主料：鮮百合1小頭；一個(gè)酥梨；50克大米。

輔料：適量冰糖適量水：

百合大米酥梨粥的步驟

1.將每一片鮮百合花瓣掰開(kāi)洗凈備用。

2.將大米洗凈備用。

3.準(zhǔn)備梨，洗凈去皮備用。

4.然后把梨切成小塊。

5.將洗好的百合片直接放入豆?jié){機(jī)的缸中。

6.把洗好的米飯放進(jìn)去。

7.再加入切碎的梨丁。

8.將沸水加入刻度線。

9.然后蓋上豆?jié){機(jī)的蓋子，連接電源，選擇米糊鍵。

10.豆?jié){機(jī)提示鳴笛時(shí)，就可以出鍋了。出鍋時(shí)加入冰糖溶化。

小貼士：最好把梨切成小塊。

三、苦瓜黃豆排骨湯

秋天已經(jīng)站起來(lái)了，很難找到?jīng)鏊牡胤健７朗罱禍匦枰^續(xù)。這是昨天收到的天氣預(yù)報(bào)。好吧，炎熱難下。夏天繼續(xù)生活吧~~其實(shí)夏天也很可愛(ài)，不是嗎？

主料：排骨一斤苦瓜半根；大豆胡蘿卜半根。

輔料：適量姜鹽；適量油。

苦瓜黃豆排骨湯的步驟

1.將排骨切成小塊，冷水放入鍋中，水沸騰后，去除血沫，撈出備用，即“飛水”。

2.苦瓜去肉，切方塊，胡蘿卜去皮方塊，姜去皮扁平。

3.大豆提前浸泡3小時(shí)，以縮短煮沸時(shí)間。

4.拿一壺水，煮沸后，加入排骨、大豆、胡蘿卜和生姜。煮沸后，轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘。然后加入苦瓜，繼續(xù)煮15分鐘，直到苦瓜變色變軟腐爛。

小貼士：

1、苦瓜必須放在后面，否則很容易煮得太熟。

2、煮湯一定要有“飛水”這一步，否則湯水渾濁不清。

3、大豆必須提前浸泡一段時(shí)間，否則需要很長(zhǎng)時(shí)間才能煮沸。

四、陳皮蘿卜羊排湯

主料：1200g羊排骨；一根白蘿卜(約1100g)。

輔料：大蔥2段(10g)、4片陳皮(4g)、姜4片（10g）、料酒2勺(20g)、枸杞1小把(8g)、鹽適量

陳皮蘿卜羊排湯的步驟

1.將羊排骨洗凈，放入冷水鍋中，加入2勺料酒，大火煮至浮沫，撈出洗凈瀝水備用。

2.熱鍋上油，油熱后加入姜、蔥、陳片炒香。

3.倒入羊排炒香。

4.加入羊肉用量約3倍的清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮60分鐘左右。

5.取出陳皮。加入洗凈去皮切塊的白蘿卜，再煮40分鐘。

6.倒入枸杞，加鹽調(diào)味，煮10分鐘。

小貼士：

1.陳皮具有去除羊肉異味的良好效果。

2.羊肉焯水時(shí)，用冷水煮沸，以更好地去除異味和雜質(zhì)。

五、玫瑰腐乳紅燒肉

主料：500克五花肉。

輔料:六月適量鮮醬油，半瓶玫瑰腐乳，一小把老姜冰糖

玫瑰腐乳紅燒肉的步驟

1.先把冰糖打碎備用。將五花肉浸泡在水中，中間去除兩次血液。

2.鍋里放一點(diǎn)油，炒五花肉，直到油被迫出來(lái)。

三、五花肉煎至兩面微焦?fàn)顟B(tài)，盛出備用。鍋底油，加入冰糖炒融化，直至變成焦糖色。

4.炒糖色:將五花肉放入鍋中，翻炒，加入一些六月鮮，直到五花肉完全上色。

5.在炒好的紅燒肉中加入半瓶腐乳，記得多加腐乳汁，會(huì)有酒味，特別好吃。

6.將腐乳炒至肉體包裹，加入一碗水煮，先大火10分鐘，再小火一小時(shí)。

7.湯快干的時(shí)候，大火煮，收汁，整個(gè)肉都裹著玫瑰色的腐乳，大功告成。

小貼士：

腐乳是微生物發(fā)酵后的大豆制品，營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化。具有抗衰老、抗癌、降血脂、調(diào)節(jié)胰島素等多種生理保健功能，對(duì)健康非常有益。

六、藕煨排骨湯

主料：排骨胡蘿卜、蓮藕、輔料、姜鹽、料酒。

藕燉排骨湯的步驟

1.將排骨洗凈，將姜片和料酒放入鍋中，冷水放入，水開(kāi)后取出洗凈。

2.蓮藕切塊，胡蘿卜切滾刀塊。

3.將排骨和蓮藕放入砂鍋中。加入料酒和三片姜片，加入清水至七八分鐘。

4.大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，撇去浮沫，煨一小時(shí)，放入紅蘿卜，再煨一小時(shí)左右。關(guān)火前10分鐘加鹽。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

晚上睡覺(jué)嘴發(fā)干，可能是4種疾病的信號(hào)，別不當(dāng)回事！

最新推薦

出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出有什么癥狀 新生兒母乳性黃疸該怎么辦 哺乳期乳腺炎的癥狀有哪些 類風(fēng)濕病的飲食禁忌有哪些 女性肝炎的早期癥狀有哪些 卵巢囊腫對(duì)生育有影響嗎? 如何利用中醫(yī)方法治療手足癬 甲狀腺炎是什么病意思是什么原因 生完孩子多久來(lái)月經(jīng)是正常 ca125腫瘤標(biāo)志物高說(shuō)明什么 先天性心臟病是怎么引起的 臉上毛細(xì)血管擴(kuò)張?jiān)趺崔k? kmko面膜用久了會(huì)加速衰老嗎 小腸癌的早期癥狀及表現(xiàn)? 侵蝕性葡萄胎發(fā)病原因是什么 懷孕十天左右的癥狀是什么 一般排卵試紙強(qiáng)陽(yáng)轉(zhuǎn)弱后多久排卵? 做光子去痘印什么時(shí)候能恢復(fù) 狂犬病十天排除法是真的嗎 父母雙方都是o型血孩子是什么血型 尿道感染反復(fù)發(fā)作怎么辦? 如何判斷自己是否得了艾滋病 乳腺結(jié)節(jié)4a手術(shù)費(fèi)用要多少錢(qián) 蜂蜜對(duì)男性健康好處知多少 慢性胃炎胃下垂嚴(yán)重嗎能治好嗎 去除魚(yú)尾紋的方法是什么? 無(wú)錫做雙眼皮手術(shù)的費(fèi)用是多少錢(qián)啊 臉頰兩側(cè)長(zhǎng)痘痘要怎么才能消除吃什么 甲流抗原試劑盒的使用方法 怎樣判斷自己是不是疤痕體質(zhì) 患者用尤脫欣具體不良反應(yīng)有哪些 糖尿病比較嚴(yán)重是否可以用諾和平？怎么樣呢？ 左洛復(fù)要掌握什么禁忌呀？ 復(fù)方木尼孜其顆粒需要口服嗎 維阿露可以用于白癜風(fēng)嗎 復(fù)方鱉甲軟肝片副作用多嗎 啟悅推薦劑量是多少 福善美用藥需注意什么事項(xiàng)?說(shuō)明書(shū)是什么內(nèi)容 懷孕后可以吃歐蘭寧嗎?對(duì)身體有傷害嗎 易倍申由哪些成份組成 性狀是怎樣的