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秋季不要過量吃瓜果 應(yīng)牢記4大養(yǎng)生技巧

四季養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

秋天沒有冬天那么寒冷，也沒有夏天這么炎熱。因為秋季降雨少，干燥容易生病，比如感冒尤其是體質(zhì)比較弱的人比如老人和孩子，在此期間，注意防護，要注意養(yǎng)生。

秋季要如何養(yǎng)生？

1、不要過量吃瓜果

秋季吃大量的瓜果會導致腸胃抵抗力下降，從而會損傷脾，秋季天氣稍微涼燥，稍微的不注意就會引起腸胃疾病，如果吃大量的瓜果，會引起腹瀉等慢性胃腸道疾病，比如山楂有健脾的功效，但是吃多山楂可以產(chǎn)生胃結(jié)石反而會對胃造成影響；荔枝是熱帶水果，糖分比較多吃多了會引起上火；菠蘿蜜也是一種熱帶的水果，卻不適合在秋季吃會引起上火。

2、要注意預(yù)防感冒

秋天因為氣溫的變化，需要及時的增減衣服，不要熱了，就脫衣服，如果天氣比較冷，就盡量外出，秋天容易感冒，在此期間需要預(yù)防感冒，晚上要給小孩蓋好被子，防止小孩蹬被子引起感冒，尤其是老年人，注意室內(nèi)的溫度，不要低于25℃到28℃，在家需要準備退燒藥以備急需，遇到疾病要及時就醫(yī)平時少聚，人比較多的地方，或者比較擁擠的地方，因為那里空氣不流通容易傳染感冒。

3、適當?shù)腻憻?/p>

在秋季氣候一遍要注意增減衣服，在此期間適當受寒冷的鍛煉可以增強對快要到來的冬季，有一個適應(yīng)的能力，并且可以提高抵抗力，平時適當?shù)倪M行鍛煉，秋季可以適當?shù)脑缙穑梢灶A(yù)防秋天困乏，比如慢跑、早操等進行體操鍛煉以及戶外的活動，運動過后不要喝涼水，不要吹冷風，多喝開水。

4、少吃涼性食物多吃蔬菜

秋季溫差比較大秋季要注意自己的睡眠，保證睡眠質(zhì)量，夜里注意保暖，注意個人衛(wèi)生，出去要戴口罩，平時多喝水，注意保暖。

溫馨提示

秋天是稍微轉(zhuǎn)涼的季節(jié)，對于那些寒涼的食物在此季節(jié)應(yīng)該慎重，秋季應(yīng)該調(diào)理脾胃，比如多吃些清熱的，多吃些熟食，多吃一些容易消化的食物，少食多餐，少吃一些辛辣刺激的食物，可以適當?shù)某砸恍┣宸蔚?，養(yǎng)陰生津的食物，比如百合、梨、甘蔗、銀耳等，平時多吃些水果和蔬菜以及蛋白質(zhì)的食物，特別是青菜還有豐富的維生素可以增強人體的抵抗力。

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