秋分養(yǎng)生吃哪些水果好秋分吃什么水果養(yǎng)生最好

四季養(yǎng)生編輯

85次瀏覽發(fā)布時間：2023-10-14 10:04:37

秋分是我們二十四節(jié)氣之一，中醫(yī)在每一個節(jié)氣都有對應的養(yǎng)生方法，特別是飲食方面，所以我們在秋分時節(jié)也要注意養(yǎng)生，秋分時節(jié)就是已經(jīng)進入秋季了，所以一般都要注意潤肺。那么，秋分養(yǎng)生吃哪些水果好？秋分吃什么水果養(yǎng)生最好？

1、秋分養(yǎng)生吃水果

1柿子

秋季是柿子成熟的季節(jié)，作為應季水果，柿子非常適合在秋季食用。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A、c和鞣酸，能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但由于在柿子中含有大量的柿膠酚和果膠，進入人體后會與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊，從而導致出現(xiàn)胃脘疼痛、消化不良等情況。所以在吃柿子的時候千萬不要空腹，并且也不要與螃蟹、山芋等食物一塊食用。

2梨

中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能。尤其對、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。

梨中的水分含量很高，對人的身體有著一定的好處。梨含有大量的糖類以及維生素，我們都知道人體中維生素占據(jù)著重大的作用，而糖類也可以促進我們的消化，所以在這秋分節(jié)氣中，最好能多吃一些梨。但是，因為梨屬于陰寒類水果，如果過度食用的話，很可能會導致腹瀉等癥狀。所以梨也不能過度食用。

3葡萄

葡萄是秋天常吃的水果之一，酸甜可口，開胃消食，含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中多種多酚類化合物，如原花青素、花青素等可以保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復紫外線傷害。不過注意，吃葡萄后不宜立即喝水，否則容易引發(fā)腹瀉。

4甘蔗

甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑，對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。適于秋冬季吃的水果還有蘋果、桔子、山楂等。

5柚子

柚子不但營養(yǎng)價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血癥等有良好的輔助療效。由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，所以可降低血液的黏稠度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

2、秋分要注意什么

1注意保暖

秋分之后氣溫明顯下降，尤其是以晝夜溫差大最為明顯。因此，秋分之后需額外注意保暖，在早上和晚上需添加衣物，在中午時需減少衣物，而在夜晚時需準備秋季被子，避免受寒感冒。

2溫水泡澡

秋分時節(jié)標志著我國全國范圍進入了秋季，除了我國南方處于赤道附近的區(qū)域，其他偏北方的都需注意用溫水洗澡，此時的冷水寒氣較重，對養(yǎng)生不宜，而在赤道附近的還處于剛進入秋季的“初秋”，可選擇冷水泳，初秋的冷水泳對升級系統(tǒng)、皮膚、血液系統(tǒng)都有較好的保健作用。

3調(diào)整睡覺時間

秋分之后晝夜均分，白天和夜間都是12小時，在這之后需調(diào)整睡眠的時間，做到早睡早起，每晚保證7小時以上睡眠，并且秋分之后人容易困乏，在中午時仍舊需要一定時間的午休。

4開窗注意補水

秋分時節(jié)之后我國全范圍進入秋季，秋季空氣中水分含量低，空氣較干燥，平時開窗換氣時需注意在窗臺上放一盆水，及時補充室內(nèi)水分，減緩秋燥。

5注意防蟲防蟻

秋分之后天氣開始寒冷，很多昆蟲都開始準備過冬，而昆蟲最理想的過冬產(chǎn)所就是人類生活區(qū)域，除了有暖氣等保暖系統(tǒng)外，衣物、棉被等都有較好的保溫效果，因此，秋分時節(jié)需時常翻曬衣物、被褥，避免昆蟲躲在其中過冬。

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