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初秋之時，飲食上宜減辛增酸。多吃蓮子、山藥、白扁豆、蓮藕和黃鱔，因為蓮子既能祛余暑，又能滋補強身，是秋天適時補品；山藥其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼，有病無病，均適合食用；白扁豆：用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食欲；蓮藕：生藕能清熱生津止渴，熟藕能健脾開胃養(yǎng)血；黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用。