最好在飯前20分鐘到40分鐘吃水果
因為水果或果汁富含果糖和葡萄糖，它們可以被身體迅速吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果中的粗纖維也能使胃感到飽。飯前吃水果可以顯著減少對脂肪食物的需求，間接防止體內(nèi)過多脂肪堆積的不良后果。
食用水果
水果不是一種低能量的食物，因為它很甜，很容易吃太多，糖會轉(zhuǎn)化為脂肪并積累。例如，每100克草莓大約有30卡路里。如果您喜歡吃草莓，一次可以吃很多，卡路里的攝入量是驚人的，就像吃半個中等大的西瓜一樣，您會不知不覺地攝入680卡路里，大約相當(dāng)于三碗米飯。所以在吃水果減肥餐時，要控制水果的攝入量。
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