春季養(yǎng)生補(bǔ)血吃什么水果蔬菜合適
四季養(yǎng)生編輯
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一個(gè)人面部沒(méi)有顏色，沒(méi)有精神，說(shuō)明這個(gè)人氣血不足，這時(shí)候還會(huì)引發(fā)一些疾病，尤其是女性朋友們氣血不足臉色會(huì)更加的難看，那怎么辦呢?蘋(píng)果綠天然養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)春季盎然，這時(shí)候一些新鮮的蔬菜水果都下來(lái)了，可以吃這些來(lái)補(bǔ)血，一起來(lái)了解下哪些食物有補(bǔ)血的效果吧。
紅棗、甘蔗、南瓜:紅棗含有能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝、增強(qiáng)骨髓造血功能、增加血液中紅細(xì)胞的含量、促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)的元素，有氨基酸、維生素、果糖等等，多吃紅棗補(bǔ)血補(bǔ)氣，讓肌膚變的有彈性。甘蔗鐵、鈣、鋅等元素豐富，有補(bǔ)血的效果，甘蔗雖然其貌不揚(yáng)，卻含有豐富的微量元素。南瓜含有人體必需的8種氨基酸、維生素、鐵、磷、胡蘿卜素、鈣、蛋白質(zhì)、鋅等成分，其中鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能，所以南瓜為補(bǔ)血佳品。
桑葚干、葡萄、紫葡萄干:因桑樹(shù)特殊的生長(zhǎng)環(huán)境使桑果具有天然生長(zhǎng)，沒(méi)有任何的污染點(diǎn)，所以被人們稱(chēng)為民間圣果，蘋(píng)果綠天然養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)桑葚果實(shí)中含有胡蘿卜素、礦物質(zhì)、活性蛋白、維生素、氨基酸等成分，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏、提高人體免疫力、補(bǔ)血的功效。葡萄含有鈣、磷、鐵、葡萄糖、多種維生素、氨基酸，有給肌補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，還有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效。紫葡萄干含有蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)、鐵、鋅、錳等等，具有補(bǔ)血的功效，還有養(yǎng)顏的效果。
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