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有哪些輕松簡單的瘦身減肥操？六組動作燃燒你的卡路里

減肥人群編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #瘦身 #減肥操 #瘦身減肥

如果你想要一個苗條的身材，你需要有一個平坦的腹部，你只需要練習(xí)這六組動作，你可以迫使你的腹部肌肉更快地燃燒脂肪！當(dāng)你練習(xí)時，你會感覺到腹部的熱量，這意味著你燃燒更多的卡路里，讓你的胃變得更平坦和潤滑！

練習(xí)頻率：每周3次，每次1-3次

需求：一組啞鈴，瑜伽墊更理想

六組啞鈴減胃瘦身操第一組

1。 雙腳分開站在地上，雙手抓住啞鈴；

2。 雙腳彎曲，輕輕蹲下，右手伸直觸地，左手用啞鈴伸直，頭抬起左手；

3。 將重心向上移動，左手放在上面，身體逐漸伸直，重復(fù)15次；

六組啞鈴減肚子瘦身操第二組

1。 右腳掌著地，左腳伸直腳趾點地；

2。 左手抓住啞鈴，彎曲胸部，將啞鈴舉到肩部，右手抓住啞鈴，完全伸直；

3。 盡起右腳，盡可能靠近腹部；

4。 右手一起彎曲，左手向上伸直，每側(cè)練習(xí)15次；

六組啞鈴減胃瘦身操第三組

1。 雙腳盡量分開蹲下，左手用啞鈴向下伸直，靠近地面；

2。 胸前彎曲右手，身體前傾；

3。 回收左手，伸直右手，循環(huán)20次；

第四組啞鈴減腹瘦身操第六組

1。 雙手撐地，做俯臥撐的基本姿勢，周圍放啞鈴；

2。 抬起左手，抓住啞鈴，然后回到原來的俯臥撐姿勢，其他部位保持不動；

六組啞鈴減胃瘦身操第五組

1。 仰臥在地上，雙手抓住啞鈴；

2。 雙手向上伸直，左右手不斷向上伸直，身體根據(jù)手的方向調(diào)整姿勢；

2。 上身坐起來，右手向前伸直，左手向上伸直，下半身不動，循環(huán)練習(xí)15次。

1。 抬頭躺著，左腳彎曲，右腳伸直，右手貼地，左手抓住啞鈴向上伸直；

六組啞鈴減胃瘦身操第六組

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