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伸展訓(xùn)練，具體方法：通過在產(chǎn)前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量持續(xù)約60到90秒，但間隔更饞個，通常是2到5分鐘。此外這個時候，表明要想輕松分娩就得開始進(jìn)行配合伸展訓(xùn)練了，但是，如果不知道這個也沒有關(guān)系，醫(yī)生會告訴伸展訓(xùn)練的方法，放松心情。