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減肥要避免哪些誤區(qū)？這4種減肥方法很坑人

減肥人群編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #減肥方法

減肥方法各種各樣，五花八門(mén)，但很多方法的效果卻不是明顯，甚至有些減肥方法，還會(huì)傷害身體。其實(shí)想要減肥成功，要采取正確的減肥方式，而一些坑人的減肥方法要了解清楚才能避免。

減肥前要了解哪些坑人的減肥方法?

一、節(jié)食減肥法

節(jié)食減肥是大部分人會(huì)選擇的減肥方式，確實(shí)在短時(shí)間內(nèi)會(huì)讓體重快速下降，但時(shí)間一長(zhǎng)對(duì)身體健康會(huì)帶來(lái)傷害，在節(jié)食減肥的過(guò)程中身體會(huì)流失大量的水分和肌肉，也會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝取不足而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，特別是器官組織，一旦恢復(fù)正常飲食，體重會(huì)反彈。而且過(guò)度節(jié)食會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良讓卵巢分泌有問(wèn)題，導(dǎo)致卵巢早衰。

二、腹瀉排毒法

顧名思義是指拉肚子來(lái)減肥，目前一些商家宣傳腸道中堆積過(guò)多毒素導(dǎo)致肥胖，通過(guò)服用能腹瀉排毒的減肥產(chǎn)品來(lái)達(dá)到減肥效果，但其實(shí)這種減肥方法效果并不大，靠拉肚子所減掉的脂肪體重并不多，反而讓身體的水分和蛋白質(zhì)大量流失，而且頻繁腹瀉會(huì)給腸道帶來(lái)傷害，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)造成腸道疾病。

三、出汗減肥法

在身體涂上精油，裹上保鮮膜加快出汗速度，以為這樣新陳代謝快能將脂肪消耗達(dá)到減肥作用，但有醫(yī)生指出，脂肪并不會(huì)跟著汗蒸發(fā)出去，在出汗時(shí)所蒸發(fā)的是水分，可能體重會(huì)下降，但是補(bǔ)充水分后體重又上升，減肥主要減的是脂肪并不是水分，想要靠出汗減肥，易導(dǎo)致身體缺水，降低新陳代謝。

四、催吐減肥法

這也是極端的減肥方式，有些女性管不住嘴，在吃完后用催吐方式將胃部的東西吐出來(lái)，這種行為確實(shí)能防止過(guò)多脂肪進(jìn)入身體，但催吐的同時(shí)也讓健康受損，催吐的過(guò)程中食道逆流易導(dǎo)致聲帶受損，甚至易導(dǎo)致反流性食管炎。

總的來(lái)講，想要成功減肥采取健康正確的措施才是有效的，而以上這些減肥方法不僅減肥效果差，而且易傷害身體，為了一時(shí)的減肥效果讓身體嚴(yán)重受損是得不償失的，畢竟身體受傷害需要修復(fù)的時(shí)間更長(zhǎng)，帶來(lái)的弊端困擾遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于肥胖的困擾。

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