明星減肥都吃什么呢？少女時(shí)代減肥方法大公開(kāi)
人群飲食編輯
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風(fēng)靡亞洲的韓國(guó)女子天團(tuán)"少女時(shí)代"的9名成員各個(gè)都擁有天使的臉蛋，以及魔鬼的身材，讓眾多男男女女瘋狂不已，那么她們是如何減肥的呢?今天減肥達(dá)人就為大家獨(dú)家揭秘少女時(shí)代的減肥瘦身方法，趕緊來(lái)看看吧!
少女時(shí)代減肥方法一:減肥食譜
早餐:玄米飯+烤雞胸肉+當(dāng)季蔬菜
中餐:玄米飯+雞胸肉+生菜沙拉+堅(jiān)果
晚餐:番薯+水煮蛋+沙拉
減肥功效:這樣的一個(gè)減肥食譜，不僅能夠保證少女時(shí)代的每一個(gè)成員均衡的攝取淀粉、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還能快速的產(chǎn)生飽腹感，將食物的總體熱量控制在1200卡之內(nèi)，營(yíng)養(yǎng)均衡，簡(jiǎn)直就是堪稱(chēng)完美的減肥食譜。
少女時(shí)代減肥方法二:健身必不可少
除了在飲食上嚴(yán)格的控制，少女時(shí)代的每一位成員還勤于健身，每天花10分鐘，依照4分鐘進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、3分鐘肌力運(yùn)動(dòng)、2分鐘有氧運(yùn)動(dòng)、1分鐘緩和運(yùn)動(dòng)等程序健身，天天堅(jiān)持沒(méi)有少一天練習(xí)，長(zhǎng)久就這樣練出了性感完美的曲線(xiàn)。
少女時(shí)代減肥方法三:大笑減肥
九名成員基本上都是黏在一起的，她們之間經(jīng)常會(huì)嘻嘻哈哈的，瘋狂的時(shí)候更是大笑不已，而大笑也是她們減肥的一種方法，每大笑一小時(shí)可燃燒100卡路里的熱量，約是一小包薯片及小條巧克力含的熱量，就如同是一種小規(guī)模的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠讓人體的心跳加速，心臟就會(huì)釋放出更多的新鮮血液到身體各個(gè)部位，胸腔也會(huì)跟著上下擺動(dòng)，是非常有助于肌肉緊實(shí)的。
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