最有效的健康瘦身減肥食譜 這樣吃讓你一天輕松瘦2斤
養(yǎng)生人群編輯
養(yǎng)生人群編輯
想要完美的身材，僅僅依靠適量的運(yùn)動(dòng)肯定是不夠的，飲食方面也是要注意的，通過(guò)不同的食物搭配，不但能夠瘦身更能夠補(bǔ)充各方面元素，減肥達(dá)人推薦健康瘦身減肥食譜，一天瘦2斤不是夢(mèng)想。
瘦身私房菜一:黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳、紅棗。
調(diào)料:白糖。
做法:
1、將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋。
2、鍋內(nèi)加適量水和白糖同煮1小時(shí)閣下，即可食用。
減肥功效:
黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果，尤其是它的植物膠質(zhì)，這種物質(zhì)有著強(qiáng)烈的吸附能力，可以吸附掉腸道中雜質(zhì)和脂肪再排出，從內(nèi)爾外的起到清腸排毒的效果。
紅棗是很好的滋補(bǔ)品，尤其是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)有著補(bǔ)中益氣養(yǎng)血安神的效果，另外紅棗的特點(diǎn)是維生素含量非常的高，也被稱(chēng)之為"自然維生素丸"，女生常吃的話(huà)不但可以減肥瘦身燃脂，還能補(bǔ)充維生素讓你健康瘦身哦。
瘦身私房菜二:菠蘿萵筍沙拉
材料:菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋(píng)果、葡萄干。
調(diào)料:沙拉醬。
做法:
1、將菠蘿、萵筍、蘋(píng)果切成塊， 與小西紅柿一同放入容器中攪拌。
2、淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。
減肥功效:
菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質(zhì)，而這些都是可以被吸收的，菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪，新鮮的菠蘿效果更是非常棒，只是食用前需要用鹽水侵泡半個(gè)小時(shí)。
萵筍含有豐富的糖分和維生素C、鈣、磷、鐵等，每500克萵筍含有鐵約12毫克，與菠菜含量基內(nèi)情同，萵筍葉的維生素C含量比莖高15倍，萵筍的汁液還可以促進(jìn)胃液的分泌，刺激腸道的蠕動(dòng)幫助消化食物和排便，飽腹感也是相當(dāng)高的。
瘦身私房菜三:脆皮鮮奶
鮮奶材料:鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙。
脆皮材料:面粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油 4湯匙、發(fā)粉1茶匙。
做法:
1、把全部鮮奶質(zhì)料攪拌勻稱(chēng)(除牛油和粟粉外)。
2、燒熱鍋落牛油，把拌勻原料插手粟粉水，邊加邊攪勻，慢火煮熟，倒入方盤(pán)待涼，放入雪柜冷卻。
3、再將脆皮質(zhì)料攪拌勻稱(chēng)。
4、取出冷卻的鮮奶質(zhì)料，切成塊狀，蘸脆皮質(zhì)料。
5、以中火將油燒熱，將奶塊放入鍋中，炸至金黃、酥脆即可。
減肥功效:
乳制品是不會(huì)發(fā)胖的食物，同時(shí)還是可以瘦身節(jié)制體重的幫手，因?yàn)槿橹破分泻写罅康拟}，而鈣則是加速新陳代謝的最好物質(zhì)。
延伸閱讀
減肥口臭是什么原因?qū)е碌?/div>
減肥口臭通常是由于飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、代謝變化或營(yíng)養(yǎng)不均衡引起的，改善飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣是解決這一問(wèn)題的關(guān)鍵。1、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整??...
西紅柿和酸奶一起吃可以減肥嗎
西紅柿和酸奶一起吃有助于減肥，原因是兩種食物均熱量低、營(yíng)養(yǎng)豐富，且搭配后能夠促進(jìn)消化、增加飽腹感，進(jìn)而幫助控制體重。減肥...
特色醫(yī)院
專(zhuān)家觀點(diǎn)
最新推薦
膽囊癌轉(zhuǎn)移到淋巴結(jié)怎么治療
孩子過(guò)敏性鼻炎什么原因引起的
新生兒腸絞痛怎么緩解或者治療
美瞳線手術(shù)時(shí)間需要多久？
白肺的早期癥狀能治好嗎？為什么
做針清去青春痘治療效果怎么樣
做電離子去腋臭治療效果怎么樣
全切法去眼袋麻醉方式是什么？
白肺病吃什么食物比較好
做冷凍法治療酒糟鼻術(shù)后效果
鼻息肉一定需要手術(shù)嗎怎么治療
自然紋眉做完要多久時(shí)間？
白肺有什么后遺癥和癥狀臨床表現(xiàn)
新生兒持續(xù)性肺動(dòng)脈高壓治療
做E光治療太田痣的流程是什么
做射頻去抬頭紋會(huì)不會(huì)很痛
白肺病快的治療方法是什么意思
宮頸糜爛三度嚴(yán)重嗎？要怎樣治療好
做激光去法令紋會(huì)不會(huì)很痛
白肺病人吃什么食物好并且健康
冷凍治療去痘疤恢復(fù)有哪些注意事項(xiàng)？
新生嬰兒溶血性黃疸怎么治療
做光子去妊娠紋術(shù)前要做什么準(zhǔn)備
老人白肺能治好嗎？能活多久
生理性乳腺增生怎么治療好的快
仿真紋眉手術(shù)注意事項(xiàng)是什么？
什么是四環(huán)素牙的形成原因
老年人白肺能治好嗎？為什么
導(dǎo)致嚴(yán)重貧血的原因不包括
做超聲溶脂瘦小腿注意事項(xiàng)是什么
益賽普類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可以使用嗎
前列康舒膠囊適用于男性前列腺炎嗎？
綠海數(shù)碼多功能治療儀的特點(diǎn)有哪些
萬(wàn)艾可這個(gè)男性用藥是怎么吃的？
萬(wàn)艾可的推薦服用劑量是多少？
鹽酸二甲雙胍片是口服嗎?每天吃幾次
立普妥有什么作用?這3個(gè)跡象說(shuō)明膽固醇高
哪些人不能服用舒發(fā)泰
吃復(fù)方青黛膠囊不良反應(yīng)多不多
阿邁新治療帶狀皰疹建議需要連續(xù)吃幾天
