草莓瘦身食譜推薦讓你換季減肥也甜蜜

養(yǎng)生人群編輯

194次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-31 13:28:11

關(guān)鍵詞： #減肥 #瘦身

　小貝愛(ài)妻維多利亞大肆宣揚(yáng)自己通過(guò)草莓瘦身減肥獲得成功。從現(xiàn)在起，在眾多時(shí)尚MM心目中，草莓不再只是一般意義上的水果.

　草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等，是薔薇科草莓屬植物的泛稱(chēng)，全世界有50多種。草莓原產(chǎn)于歐洲，20世紀(jì)傳入我國(guó)。當(dāng)今，美國(guó)、波蘭和俄羅斯是世界上種植草莓最多的國(guó)家。我國(guó)種植草莓的時(shí)間不長(zhǎng)，且多栽培在城市郊區(qū)，產(chǎn)量較多的有京、津、沈、杭等市。

　草莓系多年生草本植物，其果實(shí)由花托發(fā)育而成為肉質(zhì)聚合果，這與一般水果由子房發(fā)育而來(lái)不同。它的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁，不僅有色彩，而且還有一般水果所沒(méi)有的宜人的芳香，是水果中難得的色、香、味俱佳者，因此常被人們譽(yù)為果中皇后"。

　草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C 60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

　草莓的吃法很多。若將草莓拌以奶油或鮮奶共食，其味極佳;將洗凈的草莓加糖和奶油搗爛成草莓泥，冷凍后是冷甜、香軟、可口的夏令食品;草莓醬如做元宵饅頭、面餅餡心，更是絕妙的食品。草莓還可加工成果汁、果醬、果酒和罐頭等。

　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，草莓性涼味酸，無(wú)毒，具有潤(rùn)肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效，下列驗(yàn)方可供參考:

　1.遇積食腹脹、胃口不佳時(shí)，可在飯前吃草毒60克，每日3次;

　2.齒齦出血、口舌生瘡、小便少、色黃時(shí)，可將鮮草莓60克搗爛，冷開(kāi)水沖服，每日3次;

　3.干咳無(wú)痰，日久不愈時(shí)，可用鮮草莓6克與冰糖30克一起隔水燉服，每日3次;

　4.遇煩熱干咳、咽喉腫痛、聲音嘶啞時(shí)，可用草莓鮮果洗凈榨汁，每天早晚各一杯;

　5.酒后頭昏不適時(shí)，可一次食用鮮草莓100克，洗凈后一次服完，有助于醒酒;

　6.營(yíng)養(yǎng)不良或病后體弱消瘦者，可將洗凈的草莓榨汁，再加入等量米酒拌勻即成草莓酒，早晚各飲1杯。

　草莓代餐食譜

　草莓炒玉米開(kāi)心果

　特點(diǎn):口味酸甜，簡(jiǎn)單好操作，熱量低，很受女孩子歡迎，含有的開(kāi)心果熱量適中，可以應(yīng)付中午的代餐。

　材料:甜玉米粒150g，草莓200g，開(kāi)心果150g，油少許，白糖少許。

　步驟:

　1. 草莓切片，開(kāi)心果去殼。

　2. 開(kāi)火后油燒熱，依次放入開(kāi)心果、甜玉米粒、草莓。

　3. 加入白糖，略微翻炒即可起鍋裝盤(pán)。

　TIPS

　1. 因?yàn)楸旧硎巢亩际鞘斓?，所以略微翻炒即可，軟了就不好吃了?/p>

　2. 做中飯代餐的話，晚上做好，第二天中午單位微波爐一轉(zhuǎn)即可食用。

　2草莓豆腐奶

　特點(diǎn):奶香四溢，營(yíng)養(yǎng)豐富，減肥中的姑娘們可以考慮當(dāng)晚飯代餐。

　材料:嫩豆腐200g，草莓250g，蛋白2個(gè)，鮮牛奶一杯(250ml)，熟油少許，生粉少許。

　步驟:

　1. 將嫩豆腐、草莓切塊，雞蛋取蛋白放入碗中備用。

　2. 將切好的嫩豆腐、草莓和蛋白放入碗中攪拌均勻。

　3.加牛奶、生粉。

　4. 放入微波爐高火轉(zhuǎn)3分鐘。

　5. 取出后倒掉多余水分裝盤(pán)即可。

　TIPS

　1 .喜歡甜味又怕胖的，可以食用時(shí)加少許蜂蜜。

　2.三頓飯里代餐一頓即可，減肥要循序漸進(jìn)。通過(guò)饑餓減肥，很容易反彈。

　加點(diǎn)草莓，甜點(diǎn)熱量減半!

　小貼士

　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。草莓除了可以預(yù)防壞血病外，對(duì)防治動(dòng)脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中的維生素及果膠對(duì)改善便秘和治療痔瘡、高血壓、高脂血癥均有一定效果。草莓中含有一種胺類(lèi)物質(zhì)，對(duì)白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。

減肥瘦身

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