想要減肥能吃什么?5款DIY微波爐瘦身食譜
人群飲食編輯
人群飲食編輯
menu 1 番茄燴鲅魚(194卡)
材料(2人份):鲅魚2塊、鹽和胡椒粉少量、洋蔥50克、番茄100克、西蘭花100克、橄欖油1茶匙。
用鹽和胡椒粉腌一下鲅魚，洋蔥切絲，西蘭花和番茄切成小塊，將所有材料放在耐熱容器中，放入調(diào)味料，用微波爐加熱5分鐘后取出攪拌一下，再次加熱1分鐘。
menu 2 豆芽韭菜雞肝(135卡)
材料(2人份):雞肝120克、韭菜1束、豆芽100克、醬油1勺、料酒半勺、味噌1勺、蒜末少許、豆瓣醬1/4茶匙、芝麻油1茶匙。
將雞肝放入水中浸泡一會后，隔掉水分，切成塊狀后，將蒜末、醬油、料酒、味噌、豆瓣醬和芝麻油腌一下。將韭菜切段，豆芽洗凈后放入耐熱容器中，上面放上雞肝，封上保鮮膜，放到微波爐中加熱5分30秒后取出攪拌即可。
menu 3 黃麻咖喱里脊肉(157卡)
材料(2人份):里脊肉160克、洋蔥半個、黃麻葉適量、鹽半茶匙、胡椒粉少許、咖喱粉1茶匙、料酒半勺、喼汁(英國黑醋)1茶匙、橄欖油1茶匙。
將里脊肉切成厚片，用鹽、胡椒粉、咖喱粉、料酒和喼汁腌制一下。洋蔥切絲，與黃麻葉放在耐熱器皿中，用鹽、胡椒粉和橄欖油混合調(diào)味后，在上面鋪上里脊肉，封上保鮮膜加熱5分鐘取出，撕開保鮮膜將其攪拌后再次加熱1分鐘。
menu 4 泡菜匯豆腐(167卡)
材料(2人份):豆腐300克、蒜苗50克、大白菜葉2片、雞湯3勺、料酒1勺、醬油1勺、泡菜60克、芝麻油半茶匙。
將豆腐洗凈后切成小塊放到耐熱容器中，放入雞湯、料酒、醬油、芝麻油調(diào)味。蒜苗切段、大白菜切碎，跟泡菜一起放在豆腐上，用微波爐加熱7分鐘即可。
menu 5 菌蔬牛肉(170卡)
材料(2人份):牛肉片120克、鹽和胡椒粉少許、喼汁(英國黑醋)2茶匙、醬油2茶匙、料酒2茶匙、藕粉1茶匙、芥菜花150克、香菇2朵、芝麻油1茶匙。
用鹽、胡椒粉、喼汁、醬油和料酒腌一下牛肉片，最后再加藕粉拌勻。將芥菜花切半，香菇切片后放入容器中，用鹽和胡椒粉、芝麻油調(diào)味，上面放上牛肉，放到微波爐中加熱4分鐘取出混合，再次加熱1分鐘。
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
社交恐懼癥和焦慮癥有什么區(qū)別
孩子臉上長黑痣是什么原因引起的
運動健身需要補充哪些維生素
眼皮內(nèi)雙的人可以做雙眼皮手術嗎
濕熱帶下病癥狀有哪些表現(xiàn)
做凍瘡疤痕修復副作用有哪些
早晨起床腿酸軟無力是什么原因
全瓷牙種植手術注意事項是什么？
腎錯構瘤手術風險大嗎能治好嗎
男人洗頭掉多少頭發(fā)算正常
自體骨墊下巴手術術后護理？
3歲兒童白血病的早期癥狀
鼻炎長期不治療會發(fā)生什么癥狀呢
臥蠶失敗修復費用要多少錢
男性冠狀溝長了一圈小米粒
3歲小孩不順著他就發(fā)脾氣
新生兒吐奶完能馬上喂奶嗎
膠原蛋白豐下巴有哪些優(yōu)勢
乳腺囊腫和增生是一回事嗎
社交恐懼癥自己好的方法有哪些
臉上皮膚瘙癢是什么原因引起的
開眼角手術留疤會不會增生
胎兒六指出生后可以治療嗎
埋線提升隆鼻和假體哪個好
乳腺囊腫會因為哺乳消失嗎
白領男人易引發(fā)弱精癥的原因
超聲波去眼袋的費用是多少啊
吃辣的胃里有燒灼感如何解決
孩子抑郁癥用刀片劃手怎么辦
腎陽虛和腎陰虛的癥狀區(qū)別
復方青黛膠囊藥物的主要功能有哪些
頸腰康膠囊成分有多少中?含有香加皮嗎
使用偉素的注意事項有哪些呢
鼻可樂鼻腔清洗劑的用法用量怎樣
在吃飯之前服用樂息平行
百立澤是飯前還是飯后服用
口服吃狼瘡丸每天要吃幾次
孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?
使用鬼臼毒素酊該注意什么事項
恩經(jīng)復可以怎么用呢？
