夏季減肥食譜怎么吃?這5款美味食譜你造嗎？
女性生活指南編輯
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夏季減肥食譜，夏季是女性展現(xiàn)自己好身材的最佳時(shí)刻，因此，有人拼命運(yùn)動(dòng)減肥、手術(shù)減肥、節(jié)食減肥，但是都沒有利用飲食減肥的女士來得聰明。下面一起分享幾道最適合夏季減肥吃的食譜，讓你在美食中輕松擁有好身材。
夏季減肥食譜
冬瓜肉粒湯
材料:冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水兩杯。
做法:姜片、冬瓜粒用水煮熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。
推薦理由:冬瓜纖維最能暢通胃腸，排出大便。
清水煮白菜
材料:清水、白菜。
做法:清水燒開后白菜直接放入鍋里涮，不加調(diào)料。
推薦理由:白菜利尿通便、減肥，膳食纖維含量多，通腸道，有飽腹感。
涼拌西芹
材料:西芹、花生油。
做法:1。將西芹的葉子摘去，洗凈。
2。將鍋里放上水，燒開放入花生油，將西芹放入，無需煮太久，三四分鐘即可。
3。將西芹撈出放入冷水中過涼，將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮)、切段，裝盤撒上少許食鹽即可。
推薦理由:西芹性涼、味甘，含有芳香油、vp及多種維生素、多種游離氨基酸等物質(zhì)，有促進(jìn)食欲、安定情緒、消除煩躁、降低血壓、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。
雙菇苦瓜絲
材料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。
做法:
1.將苦瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲，香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗干凈。
2.油爆姜絲后加苦瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至苦瓜絲變軟。
3.將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。
推薦理由:香菇、金針菇能降低膽固醇。苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收，促進(jìn)減肥。
紫薯苦瓜圈
材料:苦瓜、紫薯、蜂蜜。
做法:將苦瓜洗凈去瓜瓤切成塊兒，用水將苦瓜煮上5分鐘后用涼開水沖洗備用。紫薯去皮放入保鮮袋中，蘸一點(diǎn)水，放入微波爐中用中高火轉(zhuǎn)3分鐘，紫薯熟了之后弄碎，加上適量的蜂蜜調(diào)味，然后將調(diào)好味的紫薯填滿苦瓜中央即可。
推薦理由:紫薯為粗糧，內(nèi)含的硒元素有減肥的功效，可以控制人體對糖分的吸收，阻止糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆鸬筋A(yù)防脂肪沉積的作用。
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