減肥早餐最好吃什么?健康瘦身食譜推薦
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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減肥的一天從早餐開始會(huì)讓你整個(gè)過程都事半功倍哦，吃一頓營(yíng)養(yǎng)減肥早餐不但可以瘦身還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，加速一整天的新陳代謝，減肥達(dá)人推薦減肥早餐最好吃什么，健康瘦身食譜推薦。
減肥早餐
水果酸奶沙拉
材料:西紅柿1個(gè)、小香腸6個(gè)、青瓜1條、雞蛋1個(gè)、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。
做法:把西紅柿洗干凈，再切成4份、把青瓜削皮，切片，煎雞蛋，炒西紅柿，煎小香腸，把雞蛋、西紅柿、小香腸、青瓜擺在一個(gè)盤子上就完成了。
雞蛋奶酪餅
材料:雞蛋1個(gè)、面粉50克、西葫蘆1/3、奶酪適量、鹽少許、黃豆。
做法:雞蛋打撒+西葫蘆擦絲+少量水后加入面粉做成面糊，用鹽調(diào)味。如果購(gòu)買的是塊狀奶酪，則需要切絲備用，平鍋內(nèi)放少許油后倒入面糊，攤成薄餅，翻面后放入奶酪絲，待奶酪絲完全融化后，餅就熟了。
酸奶麥片粥
材料:酸奶、餅干、水果、堅(jiān)果。
做法:首先，準(zhǔn)備一個(gè)干凈的碗，把餅干掰成小塊放在碗里，然后把酸奶倒進(jìn)入。上面撒上一些堅(jiān)果仁，再淋點(diǎn)煉乳。插個(gè)草莓，又有營(yíng)養(yǎng)又快，只需要1-2分鐘。
中西式早餐
材料:德國(guó)脆皮腸、雞蛋、黃瓜、蕃茄。
做法:拿一平底鍋，下少許油，先煎熱狗腸，快好時(shí)將熱狗腸撥到鍋邊保溫后，下二個(gè)蛋，蛋白成型變白后擺下西紅柿煎出汁后，就下點(diǎn)水蓋鍋蓋，這樣蛋才會(huì)漂亮，熟了但又不老，然后三種味道也才會(huì)融合，黃瓜就切好擺盤等他們起鍋了，上菜前撒點(diǎn)黑椒。
三明治
材料:面包2片、醬牛肉幾片、煎雞蛋1個(gè)、生菜。
做法:先將兩片面包的邊邊切掉，每片面包上面各放了一片生菜，一片面包上面放了幾片我自己做的醬牛，另外一片面包上面放了一個(gè)煎雞蛋，最后合在一起，自家的三明治就做好了，怎么樣，營(yíng)養(yǎng)滿滿的吧。
漢堡
材料:果醬適量、牛奶200毫升、雞蛋2個(gè)、白吐司若干片。
做法:雞蛋打散后與鮮奶拌勻，成鮮奶蛋液備用，吐司去邊后均勻的抹上果醬，每2片相疊粘合，再對(duì)切成三角形，放入鮮奶蛋液中裹一下，平底鍋加入適量植物油以中火燒熱，轉(zhuǎn)中小火，輕輕將吐司從鮮奶蛋液里撈起，放入鍋中，將兩面慢慢煎上色后再把三個(gè)邊煎上色即可。
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