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10個減肥方法先收藏 讓你情人節(jié)輕松享瘦

人群飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #情人節(jié) #減肥方法

　1、精心地挑選禮物

　浪漫的情人節(jié)，不可缺少的當(dāng)然就是給你的愛侶送上一份特別的禮物。建議盡量精挑細(xì)選，多走幾家商店，務(wù)求給你的男朋友送上一份最有意義的禮物。越長時間地走路消耗的卡路里也就越多，這樣就可以放心享用你喜愛的巧克力咯!

　2、記得預(yù)先規(guī)劃

　這也許不是你的第一個情人節(jié)，要記得提前計劃好如何控制好攝取的熱量。預(yù)先規(guī)劃，可以讓你在破壞你的健康飲食時感到不安，那樣你就會下意識地控制食量。要記得細(xì)細(xì)地品嘗每一口的美味，這樣不僅能讓你在男朋友面前更加優(yōu)雅，還能減少食量。

　3、不要放棄運動

　有個浪漫的情人節(jié)晚餐計劃?不要放棄你的運動。情人節(jié)的愛心巧克力和豐盛的晚餐會讓你攝入更多的卡路里。在這個浪漫彌漫的節(jié)日，要記得鍛煉，要知道，減肥的主要原理是消耗的熱量要多于攝入的熱量。

　4、餐后來個浪漫的散步

　享受浪漫的燭光晚餐確實讓人感覺幸福，但是也要記得脂肪會在這個時候開始堆積。用餐后和你的男朋友手牽手來個浪漫的散步，這樣不僅能感受到節(jié)日的浪漫，還能消耗更多的卡路里。

　5、使用健康食物替代法

　如果你是準(zhǔn)備在家里安排一個浪漫的燭光晚餐，最好是選擇一些低熱量的健康食物。比如用水果代替飯后甜點，或者是選擇去皮家禽肉或海鮮作為你的主菜等等。這樣能減少攝入更多的卡路里哦!

　6、要巧吃零食

　看電影是很多情侶喜歡的浪漫方式。這個時候，爆米花和可樂似乎變得必不可少。請選擇一些低糖無脂的拿鐵、熱可可(濃縮脫脂牛奶制成的)、蘋果或者是黑巧克力等熱量較少的零食。

　7、不要忘了減肥日記

　你還有時間看新聞和明星八卦，這就意味著你有時間寫下你的飲食和運動日記。寫下情人節(jié)的飲食和運動計劃，那樣你就會自行規(guī)范你的行為，不會縱容自己毫無顧忌地暴飲暴食。

　8、要穿對衣服

　情人節(jié)那天請選擇別致的寬腰帶合體的連衣裙。穿著它去約會。這樣的穿著是為了讓你知道，當(dāng)你吃得越飽，你的腰帶也就會越來越緊。這種情況下你就會控制你的飲食，相信你也不想讓你的男朋友看到肚子上凸起來的贅肉吧!

　9、聰明地選擇餐館

　情人節(jié)的時候，很多的情侶都喜歡去餐館去就餐，然而面對如此多的美食，很難限制卡路里的攝入量。在選擇就餐地點時，要盡量選擇一些以低熱量食物為主的餐館，這樣能避免你攝入過多的卡路里。比如粵菜就比湘菜更加清淡。

　10、出門前先吃些新鮮的蔬菜

　出門之前先吃一些新鮮的蔬菜。蔬菜的纖維素含量豐富，熱量較低，而且還會讓人有飽腹感，那樣在你用餐時就吃不下過多食物了。

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