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產后如何才能減肥?最全減肥方法產后從頭瘦到腳

女性生活指南編輯
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關鍵詞： #減肥 #產后 #減肥方法

懷孕時怕虧待了肚子里的寶寶，很多媽媽可是在孕期使勁地補充營養(yǎng)，結果寶寶落地之后，才發(fā)現(xiàn)自己是腰身粗了，臀部肥了，大腿手臂都粗了。不要慌，只要你選對了方法，一樣是想瘦哪里就能瘦哪里。有沒有很心動，趕緊往下看吧。

瘦臉部

動作:吸一口氣，將臉部鼓足氣，再將兩頰各分四拍將氣往兩邊推送，最后將氣呼出即可。

瘦頸部

動作:吐氣的時候縮下巴，吸氣的時候抬頭，要注意的是縮下巴和抬頭的時候都將頭盡量向下或是向上。上下分四拍來完成。

瘦手臂

動作:

第一式:將手臂手掌向前平行打字，由內向外打圈。注意配合呼吸，一吸一呼完成兩圈。再將手臂反過來由外往內打圈，同樣配合呼吸。

第二式:上臂緊貼身側身體，吸氣時，下臂盡量向后打直，吐氣時下臂往前彎曲，來回做四拍，整個過程中上臂要保持緊貼身體。

瘦背部

動作:側身站立好后單手扶墻，弓腳使勁向后踢，然后將腳收回抬起左右扭腰。完成四拍之后換手腳進行重復動作。

瘦腰部

動作:兩腳張開與肩同寬，上臂緊貼胸前，下臂抬起放于胸前。左右扭腰臉朝前吐氣，再吸氣向前縮，完成四拍。

瘦臀部

動作:俯身趴下，吸氣以肚皮為著力點，身子盡量往上撐起(如飛行跳傘的姿勢)，抬頭，吐氣時盡量將腿往后抬起。完成四拍。

瘦小腹

動作:貼墻坐下之后雙腳并攏伸直，按住小腹深呼吸四拍，瘦小腹吐氣四拍。

瘦腿部

瘦大腿

動作:側身單手扶墻，往前方來回做踢腿和踢腿還原動作，各做四拍。

瘦小腿

動作:雙手扶墻，吸氣時踮腳完成四拍之后慢慢吐氣還原。重復動作即可。

當然了，只靠上面的動作就想快速重塑好身材是有一定難度的，想要產后快速擁有好身材還可以利用飲食、針灸、有氧運動等等方式進行。以上的動作只能輔助幫助瘦全身哦。而且一定要堅持才行。

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