產后迅速減肥方法

女，29歲 2019-05-05 17:31

病情描述:

我愛人生完孩子三個月了，想減肥，產后有沒有什么快速減肥的方法？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李青主任醫(yī)師沈陽市紅十字會醫(yī)院 2019-05-05 18:20

如果產婦身體健康，可以在產后通過合理飲食減肥。對于產后體重仍增加的女性而言，應根據(jù)自身的體質適當?shù)暮忍砑臃酃鈪?、黑芝麻、薏仁等藥材的茶飲，具有活血補血、益氣降脂的功效，同時日常飲食的淀粉攝取量宜減少1/3~1/2。另外，應多吃新鮮的水果和蔬菜促進腸胃蠕動，因產后體內易滯留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下緣至大腿后方膀胱經及大腿外側膽經，使氣血通暢、促進循環(huán)及排水。需要特別注意的是，冰品、冷飲及竹筍、白蘿卜、西瓜等寒涼性食物易增加體內寒氣、影響脾胃機能，不利濕氣排除及減重外，還會有易流汗、引發(fā)生理痛等問題，減重者應避免食用。
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榮春紅副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2019-05-05 18:20

產后想迅速減肥的話，可以采取食物療法。方法是：1、寶媽產后減肥的妙招高蛋白減肥法，第一階段持續(xù)5天左右，在此期間，您只攝取天然蛋白物質(魚、肉、蛋或奶)。第二階段為交叉階段持續(xù)5天，吃天然蛋白物質和隨意選擇的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物質，如此循環(huán)往復，直到您達到您希望的體重。第三階段為加強階段，在此期間您可加入其他食品，以每10天減掉1公斤體重為基礎計算療程。第四階段為最終穩(wěn)定階段。每周的6天里可正常飲食，但每周四，或者每周三或每周五，一整天只吃天然蛋白物質。您必須嚴格遵守規(guī)則，這樣才不會再增加體重。

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