簡單有效的減肥方法推薦 8個(gè)瘦身絕招保證有效
營養(yǎng)飲食編輯
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小編今天推薦的瘦身絕招，不僅是史上最簡單的瘦身方法，而且還是史上最有效的飲食瘦身絕招哦。
絕招1 選糙米當(dāng)主食
將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會(huì)累積，連嚴(yán)重的便秘問題也會(huì)隨之解決。
建議:將白米換成糙米之后，只要體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據(jù)
絕招2 用水果代替甜食
建議:大部分的水果每天吃都不會(huì)影響減肥效果的，尤其是蘋果，但是注意一次性的使用量。
絕招3 先吃蔬菜
用餐時(shí)，先吃蔬菜會(huì)增加飽足感，也就不會(huì)吃進(jìn)過多淀粉類食物。
建議:新鮮蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。
絕招4 海帶有豐富纖維，解決便秘
建議:讓代謝率變佳的海帶類食物，有很多的減肥效果。海帶類含的葉綠素讓代謝機(jī)能增高，提高脂肪燃燒率，除了減肥，對(duì)手腳冰冷也有幫助。
絕招5 具有雙倍蛋白質(zhì)的醋
建議:用餐時(shí)進(jìn)食檸檬、柑橘類等酸的食物有利于瘦身，但要注意并不是所有酸口感的食物都會(huì)有效果。
絕招6 利用水果、乳酸飲料，享受點(diǎn)心的樂趣
建議:在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。
絕招7 面包要選擇全麥的
建議:食用人工甘味的果醬。
絕招8 多吃大豆食品
建議:富含蛋白質(zhì)的大豆制品，是優(yōu)良植物性蛋白質(zhì)的來源，魚、肉的動(dòng)物性蛋白質(zhì)也要同時(shí)攝取，營養(yǎng)才能均衡!
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