懶人減肥方法小妙招有什么?推薦飲食+運(yùn)動(dòng)一周瘦10斤
營(yíng)養(yǎng)飲食編輯
關(guān)鍵詞： #減肥 #運(yùn)動(dòng) #減肥方法 #懶人減肥
營(yíng)養(yǎng)飲食編輯
夏季要想快速減肥成功，那必須是飲食+運(yùn)動(dòng)一起，這樣不但營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失，同時(shí)還讓多余脂肪快速消耗掉。推薦一款懶人減肥減肥方法小妙招，一周瘦10斤的飲食+運(yùn)動(dòng)方法千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)!
不運(yùn)動(dòng)，只靠飲食來(lái)幫助減肥雖然有效果，但卻不是最快速的減肥方法。所以為了能快速減肥，不妨來(lái)試試適合懶人用的減肥方法小妙招，最好是飲食+運(yùn)動(dòng)一起，一周瘦10斤，基本上沒(méi)問(wèn)題喲!
正確看待飲料
夏季炎熱，所以人們?cè)诤鹊姆矫?，都喜歡挑一些飲料，不過(guò)一定要挑選一些零熱量的飲料。最好的話建議還是飲用礦泉水，既沒(méi)有熱量又能很快補(bǔ)充水分。此外還能幫助燃燒體內(nèi)多余的熱量，特別是運(yùn)動(dòng)量過(guò)后，能立刻達(dá)到排毒的效果。假如一定要喝飲料，最好是手動(dòng)現(xiàn)榨的果汁是最營(yíng)養(yǎng)的。
選擇正確食物
除了在喝水方法，在吃的食物上也要慎重選擇一些。炎熱夏季，一般食欲都不太好，但也不能不吃，特別是減肥期間，建議食用一些能提供身體所需要的蛋白質(zhì)帶替代肉類(lèi)，富含高纖維的減肥食物，還能幫助維持腸道的健康，減少便秘的情況，加快新陳代謝的速度，迅速達(dá)到減肥的效果。
正確運(yùn)動(dòng)時(shí)間
運(yùn)動(dòng)減肥不是說(shuō)你運(yùn)動(dòng)得多，熱量和脂肪就消耗得多，這還要看選擇的運(yùn)動(dòng)。建議一些平常不運(yùn)動(dòng)的人，平時(shí)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次左右，每次最好是堅(jiān)持半小時(shí)之間。最好是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，慢跑、爬山、游泳等。這樣的一邊運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，還能呼吸到新鮮空氣，又可以緩解壓力!
特色醫(yī)院
專(zhuān)家觀點(diǎn)
最新推薦
腎結(jié)石微創(chuàng)手術(shù)多久可以走路鍛煉
女性每天做杠鈴深蹲會(huì)怎樣
一型糖尿病是胰島功能完全喪失了嗎
結(jié)直腸肛門(mén)外科重點(diǎn)學(xué)科發(fā)展方向及目標(biāo)
子宮肌瘤微創(chuàng)手術(shù)要多少錢(qián)
胰腺腫瘤能治好嗎手術(shù)后一般能活多久
蛙泳鍛煉需要集中做嗎
兒童指甲甲溝炎化膿怎么治
急性腸胃炎的癥狀多久能好
做背側(cè)切口法治療包莖需要多長(zhǎng)時(shí)間
健美操長(zhǎng)期做的效果好嗎
分泌性中耳炎術(shù)后并發(fā)癥不包括哪些
肛門(mén)出血鮮紅色沒(méi)有疼痛是什么原因
腫瘤壞死因子a高說(shuō)明什么問(wèn)題呢
啞鈴臥推可以每天做還是隔天做
做色素牙美白手術(shù)時(shí)間是多久？
孩子上課發(fā)呆走神是什么原因
髂骨高密度結(jié)節(jié)怎么引起的什么原因
鍛煉頸肩部肌肉可以預(yù)防頸椎疾病
正確做普拉提的姿勢(shì)要領(lǐng)
膽結(jié)石是怎么形成的應(yīng)該怎么治療
女性皮膚紅潤(rùn)重在食養(yǎng)、睡養(yǎng)、動(dòng)
女性孕期安胎這5大禁忌有哪些
蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)都有哪些
早泄的自我治療方法都有哪些
男士做拉伸運(yùn)動(dòng)的好處和壞處
自體脂肪乳房再造不適用人群有哪些？
啞鈴臥推做多久可以有效果
胸腔積液抽出來(lái)是紅水怎么回事
白帶白細(xì)胞2+是什么意思
冠心七味片心絞痛吃了管用嗎，是怎么服用的呢
溴吡斯的明片的主要作用有哪些？多久吃一次？
維阿露這個(gè)藥有哪些作用
益賽普類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可以使用嗎
樂(lè)孚亭的使用有什么禁忌呀
糖尿病比較嚴(yán)重是否可以用諾和平？怎么樣呢？
雷沙吉蘭是口服嗎?用法用量是多少
鹽酸二甲雙胍片是口服嗎?每天吃幾次
肝硬化能服用丁二磺酸腺苷蛋氨酸嗎
國(guó)藥一心胸腺五肽怎么使用
