想要減肥有哪些方法?推薦最有效的減肥方法
女性生活指南編輯
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1、12分鐘自由泳可以消耗836KJ的熱量
如果可以每天消耗836KJ的運(yùn)動，并且每周堅持進(jìn)行3次，那么就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾了?；顒訒r間短，且熱量消耗大的游泳運(yùn)動是快速減肥很不錯的選擇。
2、行走每日1萬步能保持身型不反彈
以感覺微微冒汗的速度，堅持每天行走1萬步，就能消耗掉836KJ的熱量，1個月后就可以減重1kg，效果顯著。
換算成時間，也就是說相當(dāng)于每天只需要行走2個小時就可以達(dá)到瘦身效果，你還可以用稍快于平時的速度，行走4公里的距離。而在像臺階，等有坡度的地方行走會更為有效。
3、做拉伸運(yùn)動一次堅持七秒效果最好
在做拉伸運(yùn)動時，一定要注意選擇適合自己的運(yùn)動量。一般情況下，一套動作堅持7秒鐘左右效果最佳。如果選擇拉伸運(yùn)動減肥，中途不能放棄，不然會造成適得其反的效果，因此一定要堅持住啊!
4、慢跑20分鐘以上就可達(dá)到減肥效果
有氧運(yùn)動可以充分燃燒體內(nèi)的脂肪，并且還會不斷地輸送氧分，到身體的各部分，有氧運(yùn)動是一種效果出眾的減肥方法。
而慢跑屬于有氧運(yùn)動的一種，只需進(jìn)行20分鐘，體內(nèi)的脂肪就開始燃燒起來，從而達(dá)到減肥的功效。散步、游泳等也都屬于有氧運(yùn)動，可根據(jù)不同喜好和要求進(jìn)行適當(dāng)選擇。5、在5、37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘舒適的半身浴
在37攝氏度左右水溫的熱水中浸泡半身，可以起到加快新陳代謝、激活體內(nèi)細(xì)胞的作用。非常愜意地浸泡于水中，可有效幫助進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷動人，粉嫩透白。
6、30分鐘的足底按摩可有效減少食欲
專業(yè)按摩師指出:穴位按摩，對于控制食欲十分有效。還可以幫你消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟排出毒素，血管的排泄功能變得暢通無阻，加快脂肪燃燒速度。
7、乘公車時1個小時的腳尖提起站立可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立，就比坐著要多消耗約84KJ熱量，而往返則能消耗約167kJ熱量。提起腳尖站立這個動作，可使腳腕纖細(xì)健美!
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