怎樣減肥方法最安全又最有效

女，30歲 2019-04-09 22:31

病情描述:

感覺這段時(shí)間身上的肉肉有長(zhǎng)多了。去年的春裝都穿不下去了，真打擊人。有什么安全有效的減肥方法嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王子函副主任醫(yī)師北京友誼醫(yī)院 2019-04-09 22:50

首先要確定肥胖是什么原因引起的，如果病理或者遺傳引起的，減肥方法不是很有效。如果是因?yàn)樯盍?xí)慣引起的，則可以考慮食療的方法減肥：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
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李海東副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2019-04-09 22:50

肥胖的形成原因有很多，有病理原因，還有非病理原因，比如生活、飲食等習(xí)慣有關(guān)系，當(dāng)然也可能和遺傳因素有關(guān)系。吸脂減肥，是目前安全、有效，便捷的減肥方法之一。建議吸脂減肥是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達(dá)到減肥的目的方法，適用于體態(tài)整形。正確的吸脂減肥能改善人的形體(尤其是女性效果好)，而且能改善健康，提高人的生命質(zhì)量。

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