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首先要確定肥胖是什么原因引起的，如果病理或者遺傳引起的，減肥方法不是很有效。如果是因?yàn)樯盍?xí)慣引起的，則可以考慮食療的方法減肥：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。